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腹部减肥 只要4步让你远离水桶腰

2017-07-28 08:15:43  来源:360常识网   热度:
导语:减肥可能是每个女生都有过的心理,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重下降为目的的行为。那么你每次减肥有成功过吗?你减肥的方式正确吗?

减肥可能是每个女生都有过的心理,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重下降为目的的行为。那么你每次减肥有成功过吗?你减肥的方式正确吗?为什么最后都没有减肥成功呢?今天小编就给大家带来如何让你快速减肥。

给水桶腰说拜拜

冬天时节,人会容易感到困倦,正因为这个原因,运动量就会更少,但在这种季节里,往往胃口会更变得更好,运动量减少而食量增大,在不知不觉间,脂肪很快就会堆积起来,让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的,简单而又有效的全身美体减肥操,睡前简单的3组动作,就能丰胸、美腿、瘦腰腹。不信就快来实践验证一下吧。

睡前减肥3步骤丰胸、瘦腿、减腰腹

这是一套,睡前只需1分钟,就能瘦上半身、腰腹、腿部,而且减肥不减胸围的美体好方法。分别分3组动作进行练习,针对相应部位,快速锻炼肌肉,达到有效减肥的作用。

这次要介绍的3组动作,可以有效消除上半身的浮肿、绷紧,下半身的疲劳,以及下肢堆积起来的橘皮、脂肪。还能提高排毒效果,快速击退腰腹间的游泳圈。按照提示好好地去做动作的话,还可以提高睡眠质量,让皮肤在第二天更加有光泽哦。

消除上半身浮肿,减肥不减胸围,提高女性魅力

这组动作通过锻炼背部和胸部两侧,集中消除背部疲劳。一旦背部感觉疲劳,胸侧的大胸肌就会变硬。另外,如果肩胛骨周围的肌肉变硬的话,肩胛骨的舒张力度就会变弱,胸部就会下垂,让女性变成贫乳。让肩胛骨更富有柔韧性,有助于丰胸,提升你的女性魅力,了解这一点非常重要。

4步动作

1.弯曲双膝,坐在地板上。这时候,要让腰、肩膀、耳朵,这三个部位都在同一直线上,接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起,直至与肩同高。

2.一边吸气,双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意,在做动作的时候,背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。

3.一边呼气,好像要用双手手肘来触碰背部一样,一边让肩胛骨向背骨拉近,同时,用力敞开前胸。

4.一边吸气,上半身一边往前倾,双手手肘在身体前方交叉。然后,最好是以同样的方式,将动作3和动作4重复做15次,每重复做15次动作为一组,将该组动作重复做2组的话,丰胸效果,以及上半身的减肥效果更佳。

总结:这简单的3组动作,就能高效消除身体疲劳,帮你快速实现丰胸、减肥。而且通过简单的练习,还能帮你舒缓身体,让你身体舒畅。主动保养身体的话,身体也会以美肌、美发、苗条的身材来回报你哦。

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