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五方消除小腿浮肿

2017-07-25 18:55:19  来源:360常识网   热度:
导语:你的小腿是不是看起来非常的粗壮,你想不想让你的小腿看起来纤细迷人呢?今天小编就为大家推荐一些可以瘦小腿的食疗方,你是不是有点迫不及

你的小腿是不是看起来非常的粗壮,你想不想让你的小腿看起来纤细迷人呢?今天小编就为大家推荐一些可以瘦小腿的食疗方,你是不是有点迫不及待了,那就马上跟着小编去看看吧!

小腿浮肿的饮食疗法:

1、首先,日常的饮食不要吃得太咸,尽量在煮食物的时候少放盐,如果口味比较重,可以吃一些本身就有着强烈味道的食物,例如可以吃洋葱、香菜等,也可以在烹饪的时候加些辛香料,或是中药材来进行调味,你可以选择当归、八角还有花椒等。

2、烹饪的时候,不要放味精,可以用适量的糖来代替味精,或者是用像柠檬这样的带酸味的食物混合在料理中。

3、在选购食品的时候,要多留心食品包装上的成分标签,不过还是少吃些冷冻、素食等加工过的半成品食物,采购新鲜的原材料制作料理较健康。

4、可以购买一些含钾量较多的食物,以平衡体内的钠。平常要多吃蔬菜水果,食用含高钾的食物,例如腰果、开心果、核桃等这些核果类的食物都含有大量的钾。

5、除了吃含钾的食物之外,还可以吃有助利尿排水消肿的食物,有些人的身体对水代谢功能较差,所以可以食用这类食物来促进水的代谢。西瓜、冬瓜、绿豆、木瓜、芹菜等食物都是有助利尿排水的食物。

另外还可以喝些茶、咖啡等饮品,这些饮品中含有咖啡因成分,有利尿作用,但是要注意,这些含咖啡因的饮品不宜喝太多,过度摄入咖啡因对身体有害,要注意控制。

推荐瘦小腿的方法:

每天拍打5分钟 就可以瘦腿

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

总结:上面介绍的一些瘦小腿的食疗方法大家都记住了吗?如果你是属于小腿粗壮的女生,就一定要试试这些食疗方法哦!还有小编为大家推荐的一些瘦小腿的运动大家也可以试试哦!

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