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6黄瓜餐 火速瘦身

2017-07-25 18:54:55  来源:360常识网   热度:
导语:每个女人都希望能够瘦一点,你想不想减肥呢?今天小编就为大家推荐一些用黄瓜减肥的方法,让你轻轻松松瘦不停,马上跟着小编去看看吧! ◆

每个女人都希望能够瘦一点,你想不想减肥呢?今天小编就为大家推荐一些用黄瓜减肥的方法,让你轻轻松松瘦不停,马上跟着小编去看看吧!

◆ 黄瓜の减肥原理

黄瓜减肥有效最主要是因为黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质。这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低,每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。

最后,黄瓜还含有丰富的纤维素。纤维素有促进肠道蠕动的作用,对加快排泄有一定的帮助。因此,有便秘性肥胖的女生可以多吃黄瓜,减去难看小肚子。

◆ 黄瓜の减肥功效

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素,能美白肌肤,抑制黑色素的形成,黄瓜肉质脆嫩,是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃,可以加快排毒“脚步”。不过,黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

◆ 如何挑选减肥の黄瓜

劣质黄瓜特征:色泽为黄色或近似黄色,瓜成畸形,有大肚、嘴尖、蜂腰等。而且肉质带苦味或者肉质发糠,瓜身上有病斑或者烂点。

次质黄瓜特征:瓜身弯曲,身型粗细不均衡;瓜身没有畸形,但是瓜身萎蔫不新鲜。

优质黄瓜特征:鲜嫩带白霜,顶花带刺,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤。皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味。

◆ 生吃黄瓜应该带皮吃

生吃黄瓜的时候最好是带皮吃哦,因为黄瓜皮的减肥效果也是非常不错的。黄瓜皮含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在,有抗癌的作用。而且黄瓜的营养价值很多都是集中在黄瓜皮中的,黄瓜皮“味甘、性平”。黄瓜皮具有很好的清热解毒、生津止渴的效果,尤其能排毒、清肠、养颜非常显着哦!还有哦,黄瓜尾部虽然较苦,但是却含有较多的苦味素,不要把“黄瓜头儿”全部丢掉,忍着吃点吧!

◆ 美味黄瓜减肥食谱

▌糖醋黄瓜

材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。

做法:将黄瓜去瓤切薄片,用盐腌以下然后倒掉盐水。用凉开水冲洗以下,捞干水分。加入糖和醋即可食用。

▌黄瓜酸奶沙拉

材料:黄瓜3条,蒜头2个,盐适量,干薄荷2汤匙,酸奶1被,橄榄油1汤匙。

做法:

1、将黄瓜去瓤切成薄片,蒜头切碎。将蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后黄瓜均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐,然后放置25分钟左右。

2、将从黄瓜流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷,倒入酸奶,搅拌均匀,放入冰箱冰冻即可食用。

▌黄瓜炒鸡蛋

材料:黄瓜、鸡蛋、淀粉水、蒜沫、姜丝、盐、鸡精。

做法:

1、黄瓜切片备用,鸡蛋打匀,打的时候里面稍微放点点淀粉水,这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃;

2、油至八成热,将鸡蛋液下锅翻炒,熟后盛出备用;

3、另添油热,下蒜沫、姜丝爆炒,下黄瓜翻炒,黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒,加盐,熟后加鸡精少许;

4、淋上几滴香油,出锅装盘。

▌银耳黄瓜

材料:银耳、黄瓜、枸杞子、盐、味精、醋、香油。

做法:

1、枸杞子用温水泡一下;

2、将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;

3、黄瓜、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。

▌凉拌黄瓜木耳

材料:黄瓜500克,水发木耳50克,白糖、盐、酱油、味精各适量。

做法:

1.将木耳用温水浸泡约15分钟,待木耳泡发后洗净,并撕成小块。

2.黄瓜、胡萝卜切成菱形片状。

3.锅中加入适量清水,烧开后滴入几滴油,分别把胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉。

4.烧热油锅,爆香花椒、大料葱段,放凉。

5.把木耳、黄瓜、胡萝卜用蒜茸、糖、盐、醋、鸡精、炸好的油拌匀即可。

功效:黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好。

▌山楂汁拌黄瓜

材料:嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克。

做法:

1.黄瓜去两头去皮心,洗净切成条状。

2.山楂洗净,加200毫升清水煮约15分钟,取汁液100毫升。

3.黄瓜条放入锅内加水煮熟,捞出沥干水;山楂汁放入白糖,小火熬制,待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。

功效:这道菜清热降脂,具有减肥消脂的作用。

减肥的注意事项:

1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。

6.不喝炒菜汤:菜汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

总结:上面介绍的一些用黄瓜减肥的方法你都记住了吗?如果你是想要减肥的美眉就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些减肥的注意事项,大家在减肥的时候一定要注意哦!

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