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走路就可塑腿翘臀

2017-07-25 18:53:10  来源:360常识网   热度:
导语:你的大腿是不是看起来很粗,你的臀部是不是看起来扁扁的,你想不想拥有性感迷人的美腿翘臀,今天小编就为大家带来一些能够瘦腿提臀的方法,

你的大腿是不是看起来很粗,你的臀部是不是看起来扁扁的,你想不想拥有性感迷人的美腿翘臀,今天小编就为大家带来一些能够瘦腿提臀的方法,马上去看看吧!

■屁股和大腿的肌肉是怎样呢?

屁股只要一下垂,从背面来看,年龄一下子就增加了许多。相信每个人一定都想要拥有紧实的大腿与臀部曲线吧?但是很多时候天不从人愿,大腿和屁股的赘肉是很容易堆积的,现代都市的上班女性久坐,就是其中最重要的原因之一。

因为这个线条是平常很少使用到的肌肉,所以只要一不注意,屁股就会慢慢下垂,甚至往横的方向伸展。但是只要好好锻炼,就可以拥有美丽的曲线,让我们一起成为翘臀美女吧!

大腿部份的肌肉和臀部紧紧相连,也是身体的肌肉中最大的一块。这里的肌肉如果变硬的话,代谢率便会下降,甚至进而影响全身的代谢。身体的新陈代谢低就会让你整个身体的减肥速度降下来。

因此,让大腿部份的肌肉柔软、促使代谢上升,对于维持好身材是非常有用的。让身体的代谢促进起来了,不仅瘦大腿变得容易了,就是全身的减肥计划也能够顺利进行。

■马上可以做得到的小技巧!脂肪不再囤积在屁股和大腿?

就平常生活中就可以做得到的技巧而言,像是走路时背挺直,维持良好的姿势,然后步伐稍微加快,每一步脚根都要确实着地。

这时,大腿后面的肌肉感觉到腿部的运动,对于紧实臀部和大腿有一定的效果。接着,腹部再加以使力,连腹部肌肉也锻炼到了。

还有,在爬楼梯或站立的时候,臀部用力,使背部肌肉伸展,这些是非常基本却又很重要的小技巧喔!由于身体运动后的肌肉会变得僵硬,所以要记得按摩松缓大腿肌肉。在泡澡时按摩,效果更佳喔!

按摩的技巧在于,顺着肌肉里的血液循环,两手从膝盖开始直到大腿底部进行滑动按摩。以上说明的部份,各位觉得如何呢?只要改变走路的姿势就好,是不是很简单呢?

推荐塑身食谱:

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

总结:上面介绍的能够瘦腿提臀的方法你都记住了吗?如果你是想要瘦腿提臀的美眉就一定要记住哦!还有小编为大家特别推荐的一些减肥食谱,大家在平时饮食中也要多吃一点哦!

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