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夏日按摩加茶饮 纤纤美腿瘦出来

2017-07-25 18:32:27  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:巧瘦腿大变身 按摩茶饮夏日美腿养成计 第二章:两种蔬菜一起吃 纤纤美腿瘦出来 第三章:迈步运动减肥方法瘦腿超有效 夏天

目录:

第一章:巧瘦腿大变身 按摩茶饮夏日美腿养成计

第二章:两种蔬菜一起吃 纤纤美腿瘦出来

第三章:迈步运动减肥方法瘦腿超有效

夏天的到来让满大街都女孩子们都开始露出美腿了。你是不是郁闷的要抓狂啊!胖胖的大象腿让你出门只敢穿牛仔裤。你也想瘦腿吗?

巧瘦腿大变身 按摩茶饮夏日美腿养成计

◆瘦腿大作战第一趴:告别大象腿

■按摩:

方法1

1.双手手掌虎口张开,握住大腿,由大腿上方往下、再由下而上重复抓捏按摩,约10分钟,再换边重复动作。

2.身体躺下,将身体侧躺,手指按住大腿外侧股骨和膝盖的中点风市穴,并利用脚拇趾尖端,按压小腿内侧的三阴交穴,停留约3秒钟。

穴位=风市穴→双脚伸直,双手下垂时贴于大腿外侧正中央,中指端点处。 三阴交→小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨后缘处。

3.再利用右脚将膝盖内侧的血海穴,去碰压左脚膝盖内部的血海穴,停留约3秒。

穴位:血海穴→膝盖内侧正中央处。

建议:此动作每天要连续做30~50次。

方法2

1.坐在椅子上,将一只腿平行伸直,手指按压膝盖后的委中穴。

穴位:委中穴→ 膝盖后侧横纹正中央处。

2.再将脚放下尽量呈90度,但脚不着地,手指持续按住膝盖后委中穴,停留约3-5秒后,换边重复动作。

建议:每天做此动作30~50次。注意脚伸直时,脚尖要用力往前伸直。

■消大腿茶

功效:补血去脂,强化血液循环。

材料:当归3钱、牛膝3钱、何首乌5钱、沸水2000c.c.。

做法:将材料冲入沸水,焖约10分钟或煮5分钟后,稍放凉即可当茶喝。

建议:饭后或餐与餐之间饮用。

宜忌:脾胃虚弱者加淮山3钱一起煎服。

◆瘦腿大作战第二趴:不要萝卜腿

功效:消除小腿脂肪,增加小腿肌肉弹性。

Note:多加按摩泡脚,可以增加足部的循环,所以如果站太久,小腿肿胀感明显,甚至酸痛时,可配合泡上热水,这样脚按摩效果会更好。

■按摩:

方法1

按压小腿后部肌肉最高处的承山穴。

穴位 承山穴→小腿正中央肌肉最高处。

建议:每天早晚按压15-20分钟。

方法2

1.由小腿内侧的阴陵泉开始按压,垂直往下按压到三阴交。

穴位:阴陵泉→小腿内侧,胫骨内髁下缘处。三阴交→小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨后缘。

2.从小腿外侧阳陵泉,往下按压至涌泉穴。

穴位:阳陵泉→小腿外侧,腓骨下1寸处。涌泉穴→足心前1/3处。

建议:每天连续做此动作15分钟。

■消小腿茶

功效:利水消肿、纤细小腿。

做法:将材料冲入沸水,焖约10分钟或煮5分钟后,稍放凉即可当茶喝。

建议:饭后或餐与餐之间饮用。

宜忌:一般体质适用,孕妇禁用。

◆瘦腿大作战第三趴:瘦瘦大足踝

功效:纤细足踝,活化血液循环,增强代谢。

Note:少吃重口味的食物或调味料,以免影响足踝的水分代谢能力。而孕妇禁按此处穴道,以免影响子宫收缩,导致流产。

■按摩:

方法1

手同时按压足后筋的内侧太谿穴,和足后筋外侧的崑仑穴,约10~15分钟。

穴位:太谷穴→内脚踝与跟腱连线中点处。昆仑穴→外脚踝与跟腱连线中点处。

建议:每天至少按压早晚2次,每次约10~15分钟。

方法2

1.手同时按压足后筋内侧太谿穴,和足后筋外侧的崑仑穴,脚板往上翘转动脚踝画圆。

2.用手同时按压足后筋的内侧太谿穴,和足后筋外侧的崑仑穴,脚板往下压,并转动脚踝画圆。

建议:每天两脚踝各做15分钟。

消足踝茶

功效:补气利血,活血化脂。

材料:车钱子、猪苓、黄耆3钱、沸水2000cc。

做法:将材料冲入沸水,焖约10分钟或煮5分钟。

建议:饭后或餐与餐之间饮用,脾胃虚弱减量饮用。

两种蔬菜一起吃 纤纤美腿瘦出来

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C,都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。

芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

蔬菜减肥瘦腿食谱

材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

做法:

1.圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许;

2.去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用;

3.将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

专家说法:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,钙是强健骨骼的“最佳搭档”。芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

小编提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。

迈步运动减肥方法瘦腿超有效

运动减肥方法瘦腿 迈步动作

1.首先两腿迈开一大步,左腿屈膝,右腿向右边伸直,身子向前俯低,两手掌张开,呈起跑的手势。然后右腿向后伸直踩去,左手向地面垂直伸直,右手向后伸直。接着左右手和腿交换动作继续运动。就这样来回反复做动作15分钟。

2.首先站直,两腿微微分开,两手合掌在胸前,然后左腿向前方迈步并屈膝90度,右腿也屈膝,两手合掌向右边伸直,接着回到原来的姿势,换右腿做迈步动作。就这样来回反复做动作15分钟。

运动减肥方法瘦腿 跨步动

1.首先身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,然后两手用力按住地面撑住身体,两腿用力一蹬,跨步到手边来,身体缩屈呈蹲的状态。接着又恢复到原来的姿势。继续做这个跨步动作。每次坚持15分钟。

2.首先身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,右手向左边伸直。然后左腿向右边跨去,右手向上伸直。接着回到刚才起初的姿势,换右手撑地,左手抬起,右腿向左边跨步。每次来回做动作15分钟。

结语:如果你已经折腾了很久,但是并没有发现自己的腿瘦下来的话。那么不妨试试小编给大家推荐的方法吧!

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