当前位置:首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 正文

打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

2017-07-25 18:11:34  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:打造迷人乳沟 6招练出性感事业线 第二章:10种食材丰胸效果惊人 第三章:5款黄豆食谱 丰胸瘦腰又抗衰老 我们常常可以从网

目录:

第一章:打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

第二章:10种食材丰胸效果惊人

第三章:5款黄豆食谱 丰胸瘦腰又抗衰老

我们常常可以从网络或电视中看到,拥有性感乳沟的女人更受到男人的追捧和喜爱。可惜你我平凡小女子,没有那种妖媚的本钱,难道就此认输吗?当然不,下面小编就教你如何练出迷人的事业性吧!

打造迷人乳沟 6招练出性感事业线

女人的胸,男人的心。如果想突出你的胸部曲线,那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

扩胸运动一

1.将双手并拢靠在一起。

2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。

ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。

扩胸运动二

1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。

扩胸运动三

1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。

向下俯卧撑

两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

向上俯卧撑

将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。

拉绳21次

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。

拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

仰卧飞鸟

1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

2.慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

10种食材丰胸效果惊人

当归

补血调经,活血止痛。当归既能补血,又能活血,故有和血的功效,胸部的发育与气血是否充盈相关,故能丰胸。但当归较燥热、多量易滑肠,口干舌燥、青春痘严重及便秘者少用。

食用期间:平时

食用方式:在烹煮药膳时加入,或以当归浓汁腌肉。

人参

大补元气,补肺益脾,生津,安神,胸部的发育与气血是否充盈相关,故能丰胸。本品补气作用较强,一般不用于实证,如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。

食用期间:平时

食用方式:在药膳中自行加入一些,或直接用2-3公克的人参冲热开水喝也很好。

酒酿蛋

甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。

食用期间:月经来前早、晚吃一碗

食用方式:当一般用餐后的甜点吃。

山药

补脾胃,益肺肾,因含有丰富女性荷尔蒙,故能丰胸。

食用期间:月经来潮前七天

食用方式:新鲜山药煮汤,干山药可用于药膳中。

枸杞子

补肾益精,养肝明目。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经,因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

食用期间:平时

食用方式:煮一些甜汤或是泡茶时,可自行加入一小撮枸杞子。

蒲公英

清热解毒。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经,因此从肝、脾入手调理月经同时也能起到丰胸作用。不过因为蒲公英本性较为寒凉,所以不建议久服。

食用期间:平时

食用方式:行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英,调理肝胃经,兼消退胀痛。

紫河车

益气,补精血。含大量女性荷尔蒙,多用于更年期综合症状与骨质疏松,可增强抵抗力,亦含绒毛膜促性激素、雄性激素等,可促进乳腺、卵巢发育,风寒痰喘、胃弱者忌服。

食用期间:平时

食用方式:将药膳中加入少许即可。

海鲜类

含锌能提高荷尔蒙促进乳泡胀大,胸部也会因此变大。

食用期间:月经来潮前七天

食用方式:任何料理方式都可,如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。

肉苁蓉

补肾助阳,润肠通便。由从肝、脾、肾入手调理月经同时也能起到丰胸作用。

食用期间:平时

食用方式:药膳中使用,平日泡茶也可以加入少许肉苁蓉。

黄豆类制品

如豆浆、豆腐等等,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素、异黄酮类物质,能提高雌激素的水平,达到丰胸健美作用。

食用期间:平时

食用方式:都将最好,因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃到黄豆精华,其他如:豆花、豆腐也都不错。

5款黄豆食谱 丰胸瘦腰又抗衰老

爱美的女人都不可错过黄豆,黄豆不仅味美,而且具有很高的营养价值,有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质,500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。黄豆还含有“植物雌激素”--“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感,延缓女性衰老。

除了丰胸美颜,黄豆还能减肥。你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”。但是它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关,它能控制食欲,让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现吃大豆的人在吃饭以后,体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平,所以你不会容易感到饥饿。

下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜,教你如何利用食物来让自己更美丽。

黄豆花生丰胸酥

材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法:

1.花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形

2.将其揉成小球后,再压成小圆饼形状(大小可自行决定)。

3.烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效:丰胸。

水煮黄豆

材料:黄豆约半斤,葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法:首先将黄豆洗净,泡水12小时,泡涨后,放锅中,煮熟,捞出,炒锅烧热,倒适量油,倒入葱、姜、黄豆,翻炒一会儿,倒入白糖、葡萄酒、酱油,煮开,改小火焖一会儿,再打火收汁,盛出,晾凉就可以了。

功效:丰胸、美颜。

黄豆煮猪排骨

材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。其次,在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

黄豆猪蹄丰胸汤

原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

制法:1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透。

3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。

黄豆青豆炖鸡翅

原料:黄豆、青豆、鸡翅 调料:盐、味精、料酒、高汤

功效:黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质,特别是胶原蛋白,有利于胸形发育。

黄豆青豆炖鸡翅做法:

首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

功效:黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品),还含有“植物雌激素”。

结语:不要以为乳沟很难拥有,只要你功夫下得深,A杯也能变成D罩杯,到时候性感乳沟还不就是信手拈来吗!

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1