当前位置:首页 > 母婴 > 孕妇饮食 > 正文

怀孕17周的营养食谱-怀孕17周的饮食注意事项

2012-10-14 14:05:20  来源:360常识网  作者:孕妇知识     热度:
导语:在怀孕17周这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充

在怀孕17周这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

怀孕17周的营养食谱-怀孕17周的饮食注意事项
怀孕17周的营养食谱:猪肝粥

这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿,促进她骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。

在有些国家,医生并不建议孕妇补充额外的钙质,因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过,一定要吃足够的含钙多的食品,这很重要。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

怀孕17周饮食注意事项

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

怀孕17周营养食谱推荐

鸡汤煲松仁海带丝

营养分析:松子仁健脾滋阴,海带散结软坚、通便,含碘丰富。孕妇食用可壮体,有利安胎。

做法

1、松子仁用清水洗净,水发海带丝洗净,切成丝。

2、锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即可。

猪肝粥

材料:大米100克,猪肝150克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精1.5克,料酒、淀粉、葱花各10克,姜末4克。

做法

1、将大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。

2、锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。

3、另用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时,放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

  相关内容推荐:孕期营养食谱 孕期饮食注意事项

·怀孕1周食谱 ·怀孕2周食谱 ·怀孕3周食谱 ·怀孕4周食谱 ·怀孕5周食谱
·怀孕6周食谱 ·怀孕7周食谱 ·怀孕8周食谱 ·怀孕9周食谱 ·怀孕10周食谱
·怀孕11周食谱 ·怀孕12周食谱 ·怀孕13周食谱 ·怀孕14周食谱 ·怀孕15周食谱
·怀孕16周食谱 ·怀孕17周食谱 ·怀孕18周食谱 ·怀孕19周食谱 ·怀孕20周食谱
·怀孕21周食谱 ·怀孕22周食谱 ·怀孕23周食谱 ·怀孕24周食谱 ·怀孕25周食谱
·怀孕26周食谱 ·怀孕27周食谱 ·怀孕28周食谱 ·怀孕29周食谱 ·怀孕30周食谱
·怀孕31周食谱 ·怀孕32周食谱 ·怀孕33周食谱 ·怀孕34周食谱 ·怀孕35周食谱
·怀孕36周食谱 ·怀孕37周食谱 ·怀孕38周食谱 ·怀孕39周食谱 ·怀孕40周食谱

 

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1