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小雪节气吃什么 “多吃黑”可补肾润肺抗寒冷

2017-06-29 17:26:57  来源:360常识网   热度:
导语:小雪节气过后,天气就会变得越来越冷,专家表示,这样的节气里要想身体健康,必须多吃一些黑色的食物,以及要做好饮食起居科学安排。下面小

小雪节气过后,天气就会变得越来越冷,专家表示,这样的节气里要想身体健康,必须多吃一些黑色的食物,以及要做好饮食起居科学安排。下面小编告诉大家小雪吃哪些黑色食物比较养生,日常怎么合理安排自己的饮食起居!

小雪节气吃什么

说到的黑色的食品,有很多种,包括黑木耳、黑芝麻,甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。下面,我们就来跟大家讲一讲这些有用的黑色食品。!

像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

同时,除了上面说到的素食外,我们还有一些黑色的鱼类可供大家选择。

泥鳅

味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

鳝鱼

味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效,主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳,以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。

鲤鱼

味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效,主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。

鲫鱼

味甘性平。具有健脾利湿的功效,主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳,入丸散剂,外用捣敷。

小雪节气的科学饮食起居

今天是我国传统节气“小雪”,“小雪”的到来,意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气,在养生方面都要注意些什么呢?下面整理了多方面的注意事项。

农历:十月(小)初六,因气温急剧下降而开始降雨,但还不到大雪纷飞的时节,所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”,这时已呈初冬景象。谚云:“小雪不见雪,来年长工歇。”“小雪雪漫天,来年必丰产。果园清得净,来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。

一、 饮食

孙思邈云:“安身之本,必资于食……不知食宜结,不足以生存也。”合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

二、起居

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

小雪养生防寒保暖怎么做好

今年阳历11月22日,即农历十月二十,是二十四节气的小雪。每年阳历11月22日或23日,当太阳到达黄经240°时为小雪节气。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”也就是说到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。

小雪节气期间,北方各地最低气温多在零下,尽管雪量还不算大,天气却已不同于刚刚立冬之时的寒冷,刺骨寒风已然降临。这个时候,我们要做的就是防寒保暖工作,同时,也应在饮食上有所讲究。

进入冬季,阳光相对减少变得柔和,阳气下潜而归藏。阳气为人之正气,故在冬天,有机会最好能多晒晒太阳,接受阳光沐浴,方有利于身体健康。同时适当的户外运动是少不了的,可以温通经脉,强身健体。但需要注意的是,在冬季寒冷时节,运动之前应做好热身运动,因气温低下,身体处于相对安静的状态,如果没提前热身,很容易拉伤筋骨,同时注意运动强度不适宜过大。

小雪时节寒风虽然还不是很大,但头部的防寒却是很重要的。头为“诸阳之会”、“百脉之宗”,而且冬季阳气不足,如果没有做好御寒工作,对头部保健是极其不利的,久而久之容易患头部疾病。

冬季不但寒冷,而且气候干燥,所以往往造成人体内火旺盛,而生出口腔溃疡、流鼻血等症状,身体稍差之人,也容易感冒。因此,可以适当喝点降火之物,多饮水,多吃水果、蔬菜。出门在外,皮肤容易因干燥而皴裂,所以,在外出之时不妨涂抹护肤品,以保皮肤湿润,而不至于干裂粗糙。

进入寒冷季节,在平时的饮食方面应该以温补为主,以补充体内的能量和热量,抵抗寒冷。有的朋友喜欢在寒冷的冬天约三五知己一起打火锅,吃麻辣烫,喝烈酒等等。从养生角度讲,辛辣之物虽然可以抗寒,可是物极必反,多吃无益,有损脾胃、肝胆。这时,可以多吃些温补性质的肉类,如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等;也可多吃益肾的食品如腰果、山药、栗子、核桃等。另天寒地冻,容易口干鼻燥,适当炖点骨头汤、鸡汤,既暖胃又生津益气,既美味又保健,是不可错过的冬季进补之选!

寒冬已至,暖气空调应季供应,这就造成室内外温差变大。所以,大家在出门时一定要多添加棉绒衣物,以防温差造成人体不适,受冷感冒。另外也要适当参加较小强度的体育锻炼,提高防寒抗冻的能力。保暖御寒,健康一冬!

总结:小雪过后,你会感受到冬季真的来了,那样寒冷的季节,把你冻得瑟瑟发抖,如果你不做好养生防寒工作,那么你的身体会“吃不消”。小编以上推荐的这些黑色食物,以及小雪养生方法,可助你防寒保暖不生病,安稳的过好整个冬季,大家不妨试试看哦!

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