当前位置:首页 > 美容 > 美容护肤 > 正文

迷惑你的十个“衰老假象”

2016-11-07 09:18:07  来源:360常识网   热度:
导语:缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

迷惑你的十个“衰老假象”

女性经常会被一些假性的衰老现象迷惑,认为自己真的已经老了,其实一些我们习以为常的衰老现象都可以逆转。这些明显的衰老现象只是给我们提醒,敲响警钟,只要稍稍调整自己的生活,就可以让真正的衰老无限延期。

假衰恐慌1:脱发

掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发“病”了。

逆转假衰

1)缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

2)吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2:眼睛干涩,视物模糊

眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增,我们对眼睛的保护也应升级。

逆转假衰

1)菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿,可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

2)按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空。

假衰恐慌3:记忆力减退,思维迟钝

刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以免大脑超负荷工作。

逆转假衰

1)朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。

2)变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎,微胖”。另外,好记性不如烂笔头,可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息,每周做简单的总结和计划。

假衰恐慌4:耳鸣,听力下降

感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长,确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

逆转假衰

1)多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,美国哥伦比亚大学研究发现,听力下降的人服用维生素A三天后,就有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A,田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

2)按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位,分别是:耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴,与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。

假衰恐慌5:经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛,我的肺在衰老?其实肺有很强的替补能力,我们平时也就用到肺的1/3,随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

逆转假衰

1)膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时,大量空气充满所有的肺泡,可以充分发挥肺的功能。练习的方法是:吸气时用鼻腔,腹部肌肉用力,将胸腔扩张到最大,呼气时用口吐出。每小时练习几分钟,晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后,你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

2)每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气,肺脏就要进行大量的换气工作,这样肺功能将得到提高。同时,山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。

假衰恐慌6:心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比,我的心跳从每分钟70多增加到了80多,这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了?

逆转假衰

1)耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动,心脏缺少足够的锻炼,心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议,每周进行3次运动,每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量。

2)保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多,瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠,流动速度减慢,血管弹性下降,给心脏增加过多的负担,同时还会引发高血压、糖尿病,使心脏衰老变成事实。

假衰恐慌7:乳房松驰,出现下垂迹象

近来感觉乳房有些松弛,也没那么挺翘了,女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛,不要责怪年龄、责怪地心引力的影响,你完全有能力让它恢复如初。

逆转假衰

锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃”的胸大肌,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。锻炼吧,所有的健胸运动都很有效。

假衰恐慌8:柔韧性下降,身体变得僵硬

你觉得身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心,柔韧性可以重新练习、并得到。

逆转假衰

1)增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习,将腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒收起,反复练习5次左右,同时配合跑步、腹肌和背肌的练习,增加腿、髋部柔韧性。另外,通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转,练习腰部柔韧性。

2)少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感,但可能引起关节间的韧带脆弱,尤其是膝关节的前交叉韧带,造成脊柱和骨盆歪斜,膝关节僵直,遇到强力冲击身体容易受伤。

假衰恐慌9:牙龈红肿出血,牙齿酸痛

不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。

逆转假衰

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补,有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友,可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿一定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。

假衰恐慌10:月经量减少,性趣下降

你已经进入不爱做爱的状态了,上一次还是因为他有兴趣,但你的阴道润滑不够,最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现,莫不是35岁就“早更”了?

逆转假衰

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他,留出一个晚上给自己,营造做爱的氛围,重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力,激发卵巢的分泌功能,让你体内的激素保持健康态。

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素,可以补充体内的雌激素,缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议,每天喝1杯豆浆,就能保持雌激素的平衡状态。

分页: 1 2 3 下一页
转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
生活服务