排名前十的水果减肥排名

排名前十的水果减肥排名前十

水果减肥排名前十，减肥是女性的热门话题，减肥除了锻炼，我们还可以通过锻炼减肥、中医减肥、水果减肥等，水果减肥是很多人最喜欢的减肥方法，下面由小化妆分享水果减肥排名前十，让我们看看！

十大水果减肥排名前十

第一、苹果

几年前，有人为苹果量身定做了一套减肥餐，这也引起了苹果减肥法的热潮。事实上，苹果确实是减肥的最佳水果之一。苹果富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速解毒，减少热量吸收。

第二、香蕉

香蕉富含食物纤维和维生素A、钾等多种营养元素，具有良好的整肠作用，强化肌肉，利尿软便。

第三、柠檬

柠檬也是减肥水果。柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，富含维生素C、维生素B1.糖，维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，喝柠檬水可降低胆固醇，减肥效果好。

第四，猕猴桃

维生素C超多的猕猴桃一直是美丽的MM人们的最爱。至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果的风云榜。

葡萄柚

葡萄柚中含有的酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，营养物质也容易被人体消化吸收。

第六、蕃茄

严格来说、 番茄含有大量的番茄红素、食物纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

第七、菠萝

菠萝也是减肥的水果之一。我不知道你是否听说过菠萝非常有益，记住不要空腹吃。因此，我们必须在饭后吃菠萝，以免伤害胃。这是有证据的。因为菠萝`蛋白质分解酶很强，虽然可以帮助肉的蛋白质消化，但如果在饭前吃，很容易造成胃壁损伤。

第八、石榴

这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能有效提高身体的免疫力。吃石榴不仅能减肥，还能延缓衰老。想减肥的朋友千万不要错过这种减肥水果。

第九、樱桃

樱桃中所含的营养物质可以帮助你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的好产品。

第十、西瓜

西瓜能起到利尿、帮助消耗和消除水肿的作用。这是一种理想的夏季减肥水果。西瓜有助于消除体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。

排名前十的水果减肥排名2

以下小系列介绍几种水果瘦身方法。

1.苹果瘦身法

这种减肥方法非常简单。吃苹果和喝矿泉水只需要3天，不吃任何其他食物，平均每个周期可以减少3到5公斤。苹果本身含有大量的食物纤维，有助于消除粪便。此外，它的钾具有利尿作用，能使体内残留物随尿液排出，具有美容效果。

注：一个苹果大约有100千卡路里的卡路里。虽然你可以在3天内无限期地吃苹果，但大多数人一次只能吃2到3个苹果。此外，在实施这种减肥方法后的3天内，只能吃粥或蔬菜，让身体慢慢适应；否则，胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过度吸收卡路里，不仅增加胃的负担，而且使身体比以前更肥胖。

2.菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酶，会损害口腔腔膜，刺痛口腔。如果能克服这个障碍，维持一周，只以菠萝为主食，不吃其他食物，可以减肥2-3公斤。

注：菠萝中含有的酶会损害口腔膜，只吃菠萝或营养不均衡，必须仔细考虑。

三、香蕉瘦身法

一碗白米含有约160千卡路里的卡路里，而每根香蕉只含有80到100千卡路里。如果每顿饭用香蕉代替一碗白米饭，你可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体每天吸收200到300千卡路里的卡路里。此外，香蕉让人感觉饱，富含钙和维生素，可以消除水肿现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择、应以营养高而热量低的食物为佳。