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夏日减肥季 推荐饮食减肥方案

2017-07-28 15:35:05  来源:360常识网   热度:
导语:夏天到了,很多MM又开始对自己的身材没有信心,于是减肥成为MM每天必做事情。那么,哪种减肥方法比较适合在炎热的夏季使用呢?夏季天气闷热

夏天到了,很多MM又开始对自己的身材没有信心,于是减肥成为MM每天必做事情。那么,哪种减肥方法比较适合在炎热的夏季使用呢?夏季天气闷热,很多人会没有食欲,我们何不利用这大好时机,来个饮食减肥方案。下面小编就来详细介绍下:

推荐饮食减肥方案

一定要喝一杯清水

每天早上起床之后一定要喝一杯清水,要慢慢喝,这样可以加快新陈代谢。

不管有没有感觉,每天坚持便便。一般减肥过程中,便便比较少,但是排出毒素很关键。

午餐一定要到1点之后再吃

早餐2汤匙米饭,蘑菇5小朵,洋白菜2片,白水煮开(水要少一些) ,鸡蛋一个(最好白煮) 。一定要细嚼慢咽,不要趁热吃,温得最好。

午餐一定要到1点之后再吃,这样吸收的少。要是饿了,可以少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。太饥饿了,对胃不好再吃的时候吸收的也多。

3点左右喝个下午茶

3点左右喝个下午茶。吃点苹果、黄瓜、胡萝卜什么的,也可以吃一点饼干、小蛋糕,但是要注意量。苹果尽量上午吃,这样有利于对苹果营养的吸收。

晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里(减肥的时候用的碗一定要小一些,这样容易控制食量),再准备一个大一点的小盆,装些热水。吃菜的时候,先在水里涮涮,这样可去除多余的油和盐。

每次饭后都要先站一会

每次吃饭之后都要先站一会,再运动。能站着的时候,别坐着;能坐着的时候,别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。可是我比较不能坚持,所以就是满地的溜达,只要动就有效果。

再吃完每样东西之后,一定要有一个记录。什么时候吃得什么,我就记在了一个台历上,很管用。吃之前看一看,起到督促作用。

温馨提示,减肥不是一件一朝一夕的事情,需要一定的毅力,所以MM们加油吧!为了我们性感的身材!

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