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减肥食谱 教你如何吃着减肥

2017-07-28 13:08:59  来源:360常识网   热度:
导语:减肥某种程度上是对自己有着更高层次的要求,很多人为了让自己更瘦些,不惜会尝试各种减肥方法,或可能不利于身体健康。其实,最安全健康的

减肥某种程度上是对自己有着更高层次的要求,很多人为了让自己更瘦些,不惜会尝试各种减肥方法,或可能不利于身体健康。其实,最安全健康的方法莫过于是吃着减肥,在日常生活中养成良好的饮食习惯,吃一些低热量食物,进而达到瘦身的目的。下面我们就来介绍下六款低热量减肥食谱:

六款低热量减肥食谱

1、开水白菜

【主料】白菜心200克。

【配料】鸡汤(或鲜汤)适量、盐、味精、胡椒粉各少许。

【制法】①白菜心洗净去筋络,入沸水中焯断生,即刻捞起用凉开水漂凉,沥干水分,修整成型后放入汤碗中加上味精。②炒锅入适量鸡汤、盐、胡椒粉烧沸,去浮沫,轻轻倒入菜心碗中即成。

2、竹笋银耳汤

【主料】竹笋150克。

【配料】银耳、鸡蛋、精盐各适量。

【制法】①将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊。②锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可。

3、枸杞子烧鲫鱼

【主料】鲫鱼1条。

【配料】酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。

【制法】①将鲫鱼去内脏、鳞、洗净,葱切丝、姜切末。②将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水,稍焖片刻。③投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可。

4、蔬菜锅

【主料】冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇头各适量,香菇精汤头少许。

【制法】①用火锅把水煮沸后,先将枸杞子、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中。②煮开后,将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入锅,煮滚。③再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,调料可自制。

5、陈皮牛肉干

【主料】牛肉200克,陈皮7克。

【配料】白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量。

【制法】①牛肉块洗净,放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟,捞出晾凉后切成小丁。②炒锅上火,加植物油烧至八成熟,放入葱、姜、陈皮、辣椒,煸出香味,再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精,熬至收汁,装盘即可食用。

6、北菇豆腐扎

【主料】豆腐1块,黄耳1朵,香菇1朵,豆腐皮1张。

【配料】四季豆若干,素蚝油少许。

【制法】①将豆腐切成长条,黄耳1朵对切为二,香菇1朵对切为二。②豆腐皮切成条,用油稍炸后,取出,浸冷水10分钟。③豆腐炸成金黄色,与黄耳、香菇用素汤喂至入味后,用豆腐皮扎成两束,再蒸8分钟。④最后用素蚝油勾芡,加少许四季豆装饰即成。

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