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如何减肥 八个妙招轻松帮你减脂瘦身

2017-07-28 11:39:15  来源:360常识网   热度:
导语:夏天到了,很多的MM都开始抱怨自己常揉而来了,那里胖了。当你发现自己真的胖了时候,就应该反省一下自己的生活。到底该怎么减肥?下面的8

夏天到了,很多的MM都开始抱怨自己常揉而来了,那里胖了。当你发现自己真的胖了时候,就应该反省一下自己的生活。到底该怎么减肥?下面的8个减肥妙招是小编辛苦,让你轻轻松松就能瘦下来。

减肥妙招

1.小心辐射

现在的生活压力大,很多女性通知每天工作都得对着电脑。很多电子产品都会有辐射,千万不要小看辐射对人体的危害。要养成良好的生活习惯,在每天在电脑胖要放一杯水,这样就可以可以减少辐射的伤害,同时也要多补充水分。还要注意保护眼睛。

2.经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

3.按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前,而且要睡足八小时哦!

4.爱上做运动

大多数的女性都不爱运动,因为每天运动都会很累,流汗。在加上第二天还要上班,这就造成了很多女性同志都不想多做运动,变得慵懒。我想说的而是这是不对的,缺少适量的运动,灵活度下降不说,少了一个大量排行,排走身体毒素的机会。所以有时间要出去走走,多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

5.久坐无益

不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,平时在办公室也不要一直坐着,由于女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候,别玩了站起来走一走。

6.早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐,不好好吃早餐,会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候,胃酸的浓度很大,经过一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡,要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

7.笑口常开,敞开胸怀

不要一直愁眉苦脸,女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度,更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解,不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

8.注意保暖

在平时女性一定要注意保暖,莫要让寒气入侵伤及身体关节。不过现在是夏季,切记空调不能吹多,经常手脚冰凉的女性朋友,晚上睡觉的时候也可以泡一下脚,对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

减肥食谱

我们知道在平时的运动减肥中,还要多注意饮食,下面是小编收集来的瘦身食谱,一起看下吧。

白菜汤羹

减肥期间,白菜汤和白菜羹,白菜汤羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快就能收到很好的效果。

白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,现介绍一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试。

原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,捞出盐水,加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

效果:有人试过,一星期就减了八斤。

胡萝卜牛肉粥

将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝胡萝卜牛肉粥,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠,瘦6减肥咨询网加牛肉和胡萝卜丝,煮出来的粥颜色很鲜艳,同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。

鸡蛋减肥

鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一个鸡蛋只有80卡的热量,可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。今天小编就推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家,只要坚持食用,保证让你轻松享瘦。

金针菇炒鸡蛋

金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的金针菇炒鸡蛋减肥食品,经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量,预防肥胖。

原料:金针菇一把、鸡蛋3个。

做法:

1.金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下。

2.鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀。

3.油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。

4.翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用。

5.再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下。

6.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀。

7.加点葱花起锅就可以了,简单但蛮好吃的。

金针菇的不宜人群:脾胃虚寒者。

鸡蛋菠菜饼

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作

鸡蛋菠菜饼用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病症有辅助治疗作用。此外,菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,容易水货,与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。

原料:菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。

做法:

1.鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉,菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;

2.选择一个较小的平底锅,烧热以后放入少量的油,倒入一半的鸡蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;

3.将菠菜泥铺在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火继续煎;

4.当蛋液表面凝固以后,用一个稍大的盘子扣住平底锅口,翻转过来,再将蛋饼推入平底锅中,将另一面煎熟;

5.将煎好的蛋饼切成小块,摆盘,用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。

洋葱炒鸡蛋

洋葱含有和大蒜类似的营养成分,可以清除血液中过多血糖,洋葱炒鸡蛋多的甘油三脂和自由基,有效提高代谢率,在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪,转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的减肥食品。

原料:洋葱(一个),鸡蛋(四只).

调料:盐,胡椒粉,香油。

做法:

1.把洋葱去皮、洗净,切丝待用。

2.把鸡蛋磕在一大碗里,加入盐和少许胡椒粉打匀。

3.锅里放油,待两成热后,把鸡蛋液倒进去,等快成型的时候盛出,锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒,然后倒入洋葱丝炒几分钟,加入适量盐、鸡精、生抽,在把成型的鸡蛋放进去炒均匀,快出锅时淋上少许香油拌一下,起锅装盘即可。

总结:通过了上文的了解,我们知道现在减肥对于很多MM已经不是问题了,问题的关键在于自己是否能坚持下去,要想减肥成功,不经需要正确的减肥方法,还要通过饮食这方面入手,从运动、饮食两个方面双向调节那样才能有效果,想瘦身的MM就得认真学习了。

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