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针灸减肥食谱 让你越吃越瘦

2017-07-28 11:03:13  来源:360常识网   热度:
导语:针灸是中国几千年的中医精髓,不止能治病,还能减肥呢,再加上些饮食疗法,珠联璧合,相得益彰,更能显示出针灸的力量。目前来说针灸食谱减

针灸是中国几千年的中医精髓,不止能治病,还能减肥呢,再加上些饮食疗法,珠联璧合,相得益彰,更能显示出针灸的力量。目前来说针灸食谱减肥是比较安全的减肥方法,尤其适合不爱运动和不想节食的盆友们。

那么针灸减肥是怎样实施的?有哪些注意事项呢?针灸减肥食谱又是怎么安排的?具体情况,请看下文吧,把这些情况大概介绍下,感兴趣的盆友过来看看吧!

针灸和食疗要相互配合

中医博大精深,既能治疗疾病也能作为减肥方法,中医减肥方法包括有针灸减肥、经络减肥、按摩减肥、中药减肥、食谱减肥等等方法。而其中的针灸减肥是最常用的一种方法,针灸减肥主要是通过对相应穴位的刺激,调整内分泌,维持各种激素的正常工作,同时调理脏腑,防止肝脾肾脏出现异常。针灸减肥方法固然有效,但是也需要和食疗配合来加强瘦身效果。针灸减肥过程中,因为身体穴位受到相应地刺激,体内的相应器官的功能在被慢慢地改善,这时候,身体会产生一些反应,如果饮食上不注意的话就很容易使针灸减肥的效果减弱。所以,单纯靠针灸是不行的,针灸减肥和食疗调理不能分开,两者必须同时进行,不能忽视掉任何一方。

针灸的减肥功效

1、控制食欲。如果你觉得自己的食欲非常大,平时很难控制住自己的食量的话,可以尝试一下针灸。针灸可以适当地减缓胃部消化食物的速度,胃部排空就会需要更多的时间,从而降低你的食欲。

2、促进排便。对刺激相应的穴位能够使肠胃的功能得到改善,在一定程度上促进肠道的蠕动,使粪便顺利排出。

3、促进新陈代谢,加快燃烧脂肪。大多数肥胖人士都遇到过内分泌失调的情况,针灸能改善内分泌系统,并能帮助清除脂肪代谢和糖代谢障碍。

针灸减肥要点

1、根据不同的情况,针灸减肥有不同的疗程。一般来说,因为开始时,身体对于针灸还比较陌生,需要一段时间来适应,所以前面的疗程比较频繁,瘦身的效果也会比较明显。到了后半阶段,身体逐渐适应了,也在不断地改善,疗程间相隔的时间会变长,这时候的体重下降会比较稳定。因为每个人的体质不同,具体的疗程安排应听从医生意见。

2、针灸减肥适合大多数人,但不是所有的人都能进行。中青年人,即是20~50岁之间的人比较适合针灸减肥,但如果你是属于容易出血的体质,或者具有血液病等,最好不要进行针灸减肥,虽然刺针的针眼很小,但是还是会对病患者产生不良影响的。

食疗要点

配合针灸治疗的食疗方法是有讲究的,一般要遵循以下原则:

1、食物能够保证为机体提供所需要的营养素。例如蛋白质、矿物质、碳水化合物、纤维素等。

2、不能过量饮食,也不能过度节食。

3、最好不要吃甜食和肥肉等高热量食物。

4、随时补充水分,或者饮用健康的减肥茶。

tips:在减肥期间可以食用的富含纤维素和矿物质的食物有苹果、冬瓜、菠菜等新鲜蔬果,富含蛋白质的食物有猪肉、牛奶、鸡蛋等,含碳水化合物的健康食物有玉米、小麦、馒头、面包等。

3款中药膳:

古法糯米饭

材料:红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁。

做法:

1、首先,取来清水,把红小豆放进去,用双手揉搓红小豆,清洗干净。以同样的方法把薏苡仁洗干净。

2、把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内,开火盖上锅盖蒸20分钟。

3、接着,把糯米和科瓜籽加进去,在倒入一点水,将四种食材一起蒸熟。

4、把蒸熟的饭取出,最后加进黄瓜丁,完成。

红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能,而且富含膳食纤维素,能润肠通便,降低血脂和血压。薏苡仁具有清热利尿的作用,并能改善消化不良症状。在针灸减肥过程中,食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质,并且对新陈代谢具有促进作用,食用后容易增添饱腹感,防止过度进食。

怪味海带

材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法:

1、做这道膳食需要提前1天准备,因为要先把海带放进水里浸泡1天的时间,浸泡的过程中还要注意换两次水。

2、海带浸泡完后,取出来沥干,并切成丝状。

3、将其余4种食材放进锅内,加水煮30分钟。

4、30分钟后把红小豆、萝卜和山楂捞走,并将海带放进去,盖上盖焖焗。

5、等到海带变得软烂就可以取出来,晾干,完成。

海带的热量非常低,钙和碘的含量很高,而且还富含膳食纤维,能够延长胃部排空的时间,食用海带后能增添饱腹感。萝卜的热量也很低,水分和膳食纤维的含量高,食用后同样能增添饱腹感。针灸减肥期间食用怪味海带,就更容易控制自己的进食量,有效增强针灸减肥的效果。

章鱼绿豆煲酿莲藕

材料:章鱼干1两、绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨2小块、盐油适量。

做法:

1、首先用水把莲藕清洗干净,把皮刮掉,并将绿豆放进水里浸泡。

2、再取来清水,浸泡章鱼干,需要浸泡1个小时左右。

3、把猪骨放进水里煮,然后取出放一旁备用。

4、切开莲藕的一头,然后将绿豆塞进莲藕,把刚刚切掉的莲藕头用牙签接回去。

5、把所有食材一起放进锅内煮1个小时左右,最后放进调味料,完成。

绿豆的减肥功效突出表现为它的纤维素含量非常高,是减肥期间适合作为粗粮食用,而且绿豆具有清热解毒的功效。章鱼绿豆煲酿莲藕的营养很丰富,并且具有润肺止咳的功效,同时还能帮助清除积聚在肠胃的废物。

结语:综上所述,针灸加饮食减肥是比较科学、比较轻松的减肥方式,对你来说是不是很有吸引力呢?双管齐下,更彰显了其威力。想瘦又爱美的你,还在等什么呢?快来试试吧!

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