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要想减肥你必须要远离的谣言

2017-07-28 09:46:15  来源:360常识网   热度:
导语:冬天不减肥,春天徒伤悲,虽说这句话说的有点牵强,但是威力的确也不容小觑。减肥是人的永恒主题,现在不仅是肥胖的人要减肥,连瘦的人也天

“冬天不减肥,春天徒伤悲”,虽说这句话说的有点牵强,但是威力的确也不容小觑。减肥是人的永恒主题,现在不仅是肥胖的人要减肥,连瘦的人也天天喊着要减肥,真是压力山大。有的人说,重要的身体健康,身体胖不胖又有何关系呢?其实不然,一旦肥胖,人的身体必然会出现各种各样的问题。

近年来,打着减肥旗号的各种不法商家兜售一些不明的减肥药,让很多人大呼上当受骗,这些都是想急于求成的。而且,“是药三分毒”,或许你还没来得急享受减肥的胜果,可能身体被摧残的苟延残喘,这并不是危言耸听。

所以,大多数人已放弃了减肥药这一条“捷径”。期望于改变生活习惯或者是饮食方式来达到瘦身的目的。下面的一些减肥误区,你是否也曾经试过呢?

一、习惯误区

过分节食

一些人认为,是因为自己吃的多才导致肥胖的。所以,少吃饭甚至是不吃成了家常便饭,短时间看来,体重是下去了,腰围也小了,看样子是有了效果。

不过熬不过几天,自己就“主动”恢复饮食,导致体重暴力反弹,甚至比之前还重,这样做不仅对身体的健康造成严重影响,而且对心理伤害极大。

节食的初期,人一般都会瘦下来的,因为当摄入热量不够的时候,人体自然会动用储备的脂肪。可是慢慢地,人体为了适应这种饥饿状态,自身会做出相应的调节,降低新陈代谢,减少对热量的消耗,这就是基础代谢的降低。

时间不长,人的忍耐是有极限的,一旦恢复到以前的饮食,本来就可以消耗掉的能量,结果随着基础代谢的降低,却更容易造成“产能过剩”,因此这就是为什么许多人节食减肥后会出现反弹,而且不但是反弹,还可能更胖。

或许有的人看到周围的人节食减肥后并没有得到预期的效果,便采取“曲线救国”的方式,每天也坚持吃饭,但是一天只吃两次,每次也都很少。其实不管怎么样,这样的减肥方式都是不可取的。

因为饮食不规律,人的血糖水平就会变得异常不稳定,从来增加肝脏的负担,甚至会导致糖尿病。而且由于热量摄入不足,人便会感到十分饥饿,不但会对肠胃不好,而且在每次吃完饭后,会造成血糖瞬间升高,这样很容易造成肥胖。

二、认识误区

1、咖啡减肥

咖啡的确有加速脂肪分解的作用,可以让脂肪酸由脂肪组织游离在血液中。但是,喝咖啡真的能减肥吗?显然不能,脂肪酸在分离之后,如果没有有效的运动使这些脂肪得到燃烧,它们很快就又会进入脂肪组织,使脂肪重新聚集,所以也就达不到减肥的效果。

减肥的关键就在于:喝完咖啡后,一定要记得进行一定强度的运动,这才能使咖啡真正发挥减肥的功效。不过,研究表明,通过喝咖啡要想有减肥的效果,每天咖啡的摄入量至少要在8杯以上。

咖啡具有提神利尿的作用,饮用过多或导致身体脱水和失眠,为了减肥而大量和咖啡显然是得不偿失。

2、减肥套餐

有研究称,要想减肥的话,摄入的食物最好是低热量的。所以各大减肥机构就滋生了所谓的减肥餐。那么减肥餐真的有用吗?

减肥餐是盲目追求低热量的饮食,使机体所需的能量得不到充分补充,则势必会导致营养不良,对健康的危害远远大于肥胖的危害,得不偿失。

另外,盲目追去低热量,也未必能够减肥成功,因为长时间的低热量饮食会使基础代谢下降,一旦恢复正常,容易反弹。

而这些减肥餐中,比较出名的就是苹果餐了。虽然说有“一天一苹果,疾病远离我”的说法,而且苹果餐的营养也比较全面,减肥效果也还不错。但是,身体所需的能量还是满足不了,也比较容易反弹。

结语:减肥是个非常严肃而又科学的一件事情。千万不能脑子一热或者盲目的去减肥,否则你得到了不仅是更肥胖的体态,还有更虚弱的身体。本文为大家讲述的一些减肥误区,或许你正在经历,亦或是感同身受。不过不要紧,避免这些误区在你身上发生,才能更好的帮助减肥,不至于在健康的路上添乱。

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