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你是胖子吗 一条带子告诉你

2017-07-28 09:12:11  来源:360常识网   热度:
导语:世界卫生组织把每年的五月十一日作为世界防治肥胖日,肥胖作为世界十大慢性疾病之一,人数是越来越多,尤其是中国这个人口大国,肥胖者已经

世界卫生组织把每年的五月十一日作为世界防治肥胖日,肥胖作为世界十大慢性疾病之一,人数是越来越多,尤其是中国这个人口大国,肥胖者已经超亿。对于女性来说,都觉得自己是肥胖的,天天喊着减肥,其实,有的并不胖,有的是偏胖,还没有达到真正的肥胖,有的则是真正的肥胖,这才需要减肥。那么,究竟什么是真正的肥胖?我们该任何检测自己到底是不是胖子呢?一起跟小编看看!

国际上测量方法

女性一般都认为自己是肥胖的,尽管自己很苗条。因此,关于是否肥胖,我们需要一个标准。在国际上,又一个公认的测量公式,它觉得你是否是真的肥胖。这也是我们现在使用最普遍的一种测量方法,即:体重(公斤)除以身高(米)的平方,正常体重的范围是18—25;超重的范围是25—30;轻度肥胖是大于30;中度肥胖是大于35;重度肥胖是大于40。其实这只是说明你的脂肪与体重的比例关系,正常范围类,不会产生相关疾病,并不是说,你看起来很瘦了,想要看起来真的瘦,你的体重要比标准体重最好减少百分之二十哦。所以说,这个国际认可的BMI测量法并不是那么准确。

最新测量法

牛津某大学对大约三千青少年做了肥胖测量发现,使用一个带子测量出的肥胖者,使用国际测量法竟然是正常体重。我们先不论这谁更准确,尽早发现肥胖对于我们的身体健康还是非常有利的。所以说,带子测量法更能使我们尽快发现肥胖者,对于我们快速解决肥胖问题非常重要。

具体方法:第一步,使用带子测出你的身高,然后将带子进行对折,用这个长度环着你的腰,如果不能环着你的腰,说明你是肥胖的。因为有研究显示,你的腰围超过你身高的一半时,你就会有心脏病的风险。这个方法简单明了,直接看出你是肥胖还是不肥胖,肥胖的赶紧需找方法减肥,而国际MBI测量法还要纠结我的体重是不是正确,称准吗?是不是重了等各种不定因素。所以,说带子测量法有一定健康意义。

带子测量法的意义

我们知道,肥胖有一种类型叫腹型肥胖,即是腹部比较胖的人群,这类肥胖对健康的危害更大,所以新的肥胖测量法对于他们更客观,也更有意义。我们之前常用的MBI测量法忽略了这种肥胖的危害,常常把肌肉型肥胖也归类为肥胖,其实这是非常不科学的。有的人只是四肢发达,肌肉很多,但是他们身体健康,根本不会有肥胖类疾病,但是MBI测量法检测不出来,认为这些人也是肥胖型的。

带子测量法更加重视腹型肥胖对于人体的危害,它的并发症比全身肥胖者要多且严重。一般男性腰围大于等于90cm;女性腰围大于等于85cm就是腹型肥胖了。他们的体重可能正常,但是腰部已经超过范围的人,患有高血糖、高血压等三高问题的风险很高,但被忽略了,等发现的时候已经迟了。所以,我们一定谨慎腹型肥胖症患者,他们的健康更易受到危害。

如何科学减肥

真正肥胖患者,需要减肥,但是一定要科学减肥,不能盲目的急于求成,采用不吃饭,抽脂、过量运动等不正确的方法进行减肥。

1、科学药物调理

市面上有很多减肥药,并不是所有都是效果明显的,肥胖是一种慢性疾病,你不可能一下子治疗好,就算吃减肥药,也不能一下子效果就显示出来。首先,我们必须了解自己肥胖的原因,是遗传,是吃的多,还是因为疾病等等。找到正确的原因,才能对症之药,达到药到病除的效果,所以合理安排减肥计划很重要。

2、科学锻炼

最佳锻炼时间是早九点前,晚六点后,选择慢跑等平缓的运动项目,每天坚持一个小时的锻炼量。最佳的锻炼运动是有氧运动,它是减肥最有效果的,消耗能量最多的运动,例如游泳、快走等运动。肥胖者可以根据自己的爱好和擅长,选择适合自己的运动,运动量上也要根据自己的能力慢慢增加。

3、合理膳食

一日三餐正常吃,控制主食和甜食的摄入量,遵循少量多餐的原则,多吃一些膳食纤维的食物,补充充足维生素和矿物质,少吃油腻的肉类食物,忌辛辣食物,如烟酒。

结语:减肥不是一蹴而就的事情,它是需要长期坚持的事情,很多人喊着减肥减肥,但是却越减越肥,有的人明明不胖,还是喊着减肥。看完小编的描述,赶紧先去检测一下,你是肥胖,还是Strong。方法很简单,人人可以自测。如果你真的是肥胖患者,就需要减肥,但是一定要科学减肥哦!

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