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水肿怎么办 4个妙招让你想不瘦都难

2017-07-28 08:48:54  来源:360常识网   热度:
导语:很多人因为不正确的饮食习惯和生活作息,很容易导致水肿体质,下面小编就要介绍给大家几个方法,可以有效改善水肿身材,帮助大家轻松排毒,

很多人因为不正确的饮食习惯和生活作息,很容易导致水肿体质,下面小编就要介绍给大家几个方法,可以有效改善水肿身材,帮助大家轻松排毒,那么就来看看都有哪些方法吧。

point 1 中药荷叶灰调理

荷叶灰是一味中药材,减肥有奇效,服用三天之后,大便就会通畅,数十日之后,体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外,还有一个重要作用,就是"降浊",能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路,从小便排出。这样,一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效,拿老百姓常用的一句话就能概括,四个字,"升清降浊"。清气上升、浊气下降,体重减轻,血压降低,而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中,荷叶灰减肥的效果也非常受肯定,常常与白术粉搭配一起使用,效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。

point 2保持腿部紧实的睡前小体操

STEp1:平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。

STEp2:双脚做交叉动作,反覆6次。

STEp3:双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。

STEp2:双脚并拢,勾脚,然后回到STEp1。

特色功效:增加下半身的血液回流,并改善肌肉型小腿。

point 3自制美颜排毒减肥果汁

淡斑凤梨西瓜汁

食材:凤梨1/4颗、西瓜一小片切丁,再加上少许蜂蜜,增加风味与口感。做法:将以上食材切丁,放入果汁机打成汁。

效果:凤梨含有丰富膳食纤维和特殊的天然酵素,有助于帮助消化、预防便秘,对于排毒、淡斑也有效果。而西瓜则具有消暑、解脂的效果。

point 4 保持正常作息、不穿过紧衣物

1.不可常吃芒果、虾、蟹等湿热食物

2.不常穿过紧衣物、鞋子,还有高跟鞋

3.作息规律,不过度劳累

水肿型肥胖的特征

肥胖部位松垮、软绵绵,刚睡醒和傍晚特别容易浮肿,而且还会手脚冰冷。手按压皮肤无法立刻弹起。易水肿的体质,通常都是新陈代谢较差,或是饮食口味过重所造成,因为细胞新陈代谢缓慢,体内就容易屯积多余的水分。水肿的人容易手脚无力,也不喜欢运动,常常吃完饭就浑身没力想躺……像是眼皮、脚背、脚踝及小腿都是容易水肿的部位。

从中医角度看水肿型肥胖

中医认为水肿型肥胖多属「脾虚湿阻型」体质,长期饮食不规律,喜欢吃冰冷寒凉的食物而损伤了脾胃的功能,造成脾胃运化功能失常,使身体浮肿肥胖,就是所谓的「脾失健运,湿由内生」。调理重点就是「健脾益气,利湿消脂」,健脾是增强肠胃系统功能,去除身体湿气水分;补肾则是加强肾系统,让身体多余水分可以藉由尿液排出。

能改善浮肿的食物

富含钾离子的食物能帮助排水,如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差,需酌量食用。其他消浮肿食物有:

绿豆

绿豆具有清热解毒的作用,而且含有各种维生素,既能消暑又能帮助身体排出毒素和多余水分,增强代谢能力,还可美白皮肤。但属性较凉,脾胃虚弱的人不宜多吃。

适时运动:避免长时间固定不动,造成下半身血液回流受阻,引起下肢水肿。久坐时每隔一段时间就起来走动,增加下半身的循环代谢。

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