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抓住初夏减肥绝佳时机 六招帮你找回自信身型

2017-07-25 18:27:32  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:抓住初夏减肥绝佳时机 六招帮你找回自信身型 第二章:初夏减肥 中药配方显奇效 第三章:夏季多吃6种食物 轻松控制体重反

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第一章:抓住初夏减肥绝佳时机 六招帮你找回自信身型

第二章:初夏减肥 中药配方显奇效

第三章:夏季多吃6种食物 轻松控制体重反弹

炎热的夏季到了,大家都开始换上薄薄的夏装了,但是对于那些胖胖的美眉来说,这是非常痛苦的事情,一旦换上夏装,身上的赘肉将无处可藏,这是多么可怕的事情,如果你想摆脱窘境,那么赶快从现在开始实行减肥瘦身计划。如何减肥?吃什么减肥?看完下文你就知道啦!

抓住初夏减肥绝佳时机 六招帮你找回自信身型

夏天如何快速有效减肥呢?运动减肥是最健康最安全的减肥方法,运动减肥并不见得非要花时间在健身房上,其实在家看电视、车上都能轻松瘦身,下面就告诉你脂肪燃烧的关键让你运动不白费的6妙招。

1、拉伸

睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉,然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

2、弓步

当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的。

3、充分呼吸

想想一下,吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位:进入腿、胳膊、臀部和后背,最后再呼出各个部位的空气,这样能引导能量,促进肌肉呼吸以及放松神经。

4、下蹲

世上无难事,只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动。背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量。

5、比赛结束了,该你锻炼了

不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播,趁着热劲运动几下。在室内,任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑,蹲下站起,或用椅子支撑。同时,在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。

6、锻炼时刻到了

无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动,尽可能长时间地收紧腹部,然后放松,或者尽可能高地轻抬腿。

初夏减肥 中药配方显奇效

减肥茶,从医学原理来说,就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂,其处方各有不相同,多少加有适当的中草药,据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。

在金庸的笔下,黄药师是一位形相清癯、风姿隽爽的男子,你可以想像这是一位身材不错的帅哥,即使到了花甲年纪,依然萧疏轩举、湛然若神。既然称为药师,必定精通药理,每每上山采药,必尝百草、试百药。即使到了金庸封笔,黄药师依旧笑傲江湖。重点是他依旧很帅,身材很好。难道这秘诀就在他尝百草、试百药之中?不仅百毒不侵而且还能保持身材,就连轻功都十分了得?相传有一张药方,只要如法炮制就能减肥。我们辗转拿到药方,如下:山楂、决明子、荷叶、菊花、玫瑰,混合打碎泡茶。日复一日便能身轻如燕。

可是很多朋友看到这个药方,照着混合打碎泡茶喝,日复一日,效果却不明显,体重并没有减轻,这却是为何呢?下面就让我们跟着小编一起去妙芝堂减肥瘦身馆了解个究竟。妙芝堂减肥瘦身馆是淘宝上销售减肥瘦身产品的一个店铺,他们主营的产品就是“妙芝堂减肥瘦身汤”。这个“妙芝堂减肥瘦身汤”的主要成份就是山楂、决明子、荷叶、菊花、玫瑰。小编找到掌柜,迫不急待的追问很多朋友同样也是这几样东东混合打碎泡茶喝,怎么会没有效果呢。掌柜笑笑,原来,东西是没错,原因就是这几样东西的质量和服用的剂量上面,掌柜说,中草药有它的神奇之处,多之一分则多,少之一分则少,要恰到好处才行,才有效果。而且这几样宝贝的产地和质量也有讲究,决明子是宁夏上好的熟决明子、玫瑰是平阳的特级玫瑰、贡菊是采摘黄山的上等贡菊,加之新鲜荷叶和优质山楂等纯天然中药材配制,经过独特的科学加工工艺而成的。几样宝贝加在一起,剂量必须是7-8克。方能达到理想的减肥瘦身效果。

掌柜还说,他们的瘦身汤得到很多MM的青睐,主要是有以下几点好处:

1、携带方便,冲泡简单。妙芝堂减肥瘦身汤,小袋密封包装,携带轻巧方便。直接沸水冲泡,餐前半小时空腹喝下,服用更易吸收,减肥效果更好。

2、口感清香,酸酸甜甜。妙芝堂减肥瘦身汤的口感清淡,有荷叶的淡淡清香。

3、不用节食,不会腹泻。妙芝堂减肥瘦身汤通过调理身体溶化脂肪来达到减肥效果,因此不用辛苦节食 ,更不会导致腹泻等不适症状,不经意中就能减掉多余脂肪。

4、不需运动,喝了就减。服用妙芝堂减肥瘦身汤期间,不需要大量运动,工作、上网、睡觉都在减,轻松减脂,达到完美身材。

呵呵,原来如此,中医就是博大精深,小编建议减肥者不要轻易尝试极端的减肥方式,健康减肥是所有减肥者的最大目标。那还等什么呢?还不快去淘宝搜索“妙芝堂减肥瘦身汤”,你就可以找到这款神奇的瘦身产品。

夏季多吃6种食物 轻松控制体重反弹

在减肥的过程中,饮食相当重要,选择正确的饮食可以帮助达到更好的瘦身效果,下面小编就要跟大家推荐几种非常适合夏季的减肥食物,帮助大家从饮食上严格控制热量,那么就来看看平时我们应该多吃哪些食物吧。

Top1:海带

海带也是一种很健康的减肥食品,常食能有效的促进新陈代谢,并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤,更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,帮助瘦身。

苦瓜拌海带芽

材料: 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法:1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

这道菜既有苦瓜又有海带,都是减肥佳品,瘦身效果加倍哦!

Top2:菠菜

菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显着。同时,菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,可以帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3—5倍。

菠菜粥

材料:菠菜、大枣各50克,粳米100克。

做法:1、将粳米、大枣洗净,加水熬成粥。2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

此粥营养丰富,具有健脾益气,养血补虚的功效,常用于治疗缺铁性贫血,每日1次,连服历日。

Top3:番茄

番茄的热量低,5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。其次,番茄中的食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。

番茄冻汤

材料:番茄5个,黄瓜半条,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油

做法:1、切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。2、搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。3、可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

Top4:苦瓜

苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。

榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

Top5:胡萝卜

容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。

胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,每天都多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。

胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。

配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法:1、胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。2、烧锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。3、待胡萝卜块煮烂时,下入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可。

Top6:芥蓝

芥蓝从茎到花都是营养成分,是春季代表性蔬菜。茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。

春天是芥蓝生产的时节,用蒸煮的方式能锁住其中的有效成分。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。

凉拌芥蓝

材料:芥蓝半斤,枸杞适量,蒜蓉少许,香油适量,冰糖粉

做法:1、把芥蓝切成想切成的条状,过下开水,过冷水,放入冰箱冰镇一下。2、枸杞洗好也过下开水,这样的枸杞看起来很饱满,把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀,把芥蓝摆好造型。3、上我们准备好的酱料。

总结:夏季减肥其实很简单,只要大家找对方法,很快就能脱掉一身的“保护伞”,如果你想快速减肥,不妨试试以上推荐的减肥方法吧。

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