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超快速生理周期瘦身法 天天瘦不停

2017-07-25 18:18:02  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:生理周期瘦身原理 第二章:超给力生理周期减肥法 第三章:生理周期瘦身饮食推荐 第四章:8个新奇减肥法 新年快速减10斤 新

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第一章:生理周期瘦身原理

第二章:超给力生理周期减肥法

第三章:生理周期瘦身饮食推荐

第四章:8个新奇减肥法 新年快速减10斤

新年了,这个值得庆祝的日子,很多人都喜欢聚餐,但是又会暴饮暴食导致身体发福,因此要做一些减肥方法。那么如何减肥效果好呢?减肥吃什么?快速减肥做什么好?接下来小编为大家介绍一种特殊减肥方法,生理周期瘦身法,快速有效,让你天天瘦不停哦。

生理周期瘦身原理

女生每个月担心的月事,总是让人困扰。心想:“如果我是男的就好了!”生理期的不适让许多女生烦恼不已,但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥,相信爱美的女生可能要瞪大眼睛,而且还以身为女生为乐呢!究竟怎么运用生理期来减肥呢?赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧,无需节制饮食,就可以轻松瘦身。

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第5天

即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

生理周期瘦身饮食推荐

午餐使用多种材料的菜最佳

使用多种材料的菜,即使有一个菜,也能摄取均衡的营养成分。中国式菜肴是典型的例子。此外,汤也是材料多的更好一些。

饭团为NG.如果只吃主食,很快会感觉到饿。

虽然饭团或紫菜卷饭等食谱比较简单,但是这样只吃主食,很快会感觉到饿。必须同时吃菜!另外,在调节主食日,禁止使用甜品。如果一定要吃,则在不吃主食时食用。

晚餐吃熟的蔬菜可解除饥饿感

在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少,但可以吃得更多,令人忘记饥饿感。

多吃富含维生素C的土豆类食品

不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。

晚餐食用大量蛋白质

蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。

8个新奇减肥法 新年快速减10斤

为了减肥很多人都愿意去尝试各种各样的方法,在减肥瘦身期间需要不断的变换减肥方式才能达到良好的效果,下面瘦身男女小编就要介绍大家几种平时不太会用到的减肥方法,帮助大家快速完成新年目标,让减肥更上一个台阶。

一、凑热闹减肥

某大学一个女同学宿舍中共有4人,3人来我处减肥了。另一位也凑热闹跟着来减肥,她没有任何心理准备,只凭一时的兴趣、一时的热情,免不了出现减肥失败的结局。

二、凭感情用事减肥

如照照镜子觉得自己的形象不满意,特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象,急急忙忙来要求快速减肥。欲速则不达,常常减肥失败。个别人为了达到快速减肥目的,甚而敢冒风险,不顾健康,采用禁食或吃极少食物的方法,直至发生了厌食症才后悔莫及。

三、信巫、信贵、信洋来减肥

有人轻信游医的世代祖传秘方来减肥,有人挑选价格高的减肥品来减肥,认为贵就是好,洋的减肥品就是好货。

四、减肥取效后又马上恢复了原先不合理的生活习惯

于是肥胖又发。也有人在开始减肥的一个月内疗效明显,此后不够明显甚而停止不前时,便认为减肥无效,丧失信心,又恢复了原来的生活习惯。

五、有人秘密减肥,得不到家人的同意和协助也容易失败。

看着家人大吃大喝你能克制住自己么?而且有的父母反对减肥害怕伤身,这些都是你通往减肥成功道路的大敌。

六、长期使用激素或精神安定剂的人,往往减肥失败

因为这些药物会使下丘脑中促进或抑制食欲的功能迟钝,削弱了人体最重要的生理性抑制,因此对正在服这类药物的人员作减肥治疗,往往效果不明显。

七、缺乏决心与恒心

强调工作忙,学习紧张,三天打鱼两天晒网式的间断减肥,往往也不能成功。

八、跟广告减肥

后面仿照,人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥,自己拿不定主意,频频擅自更改减肥方法,还常常怨天尤人。这种人对减肥过程缺乏认识,缺乏信心与耐心,因而以失败而告终。

总结:以上介绍的这种方法,减肥效果非常好哦,美女们,赶快试试吧,不但健康瘦身,还能让你的生理周期过的相当舒服,还有小编介绍的其他减肥方法,也可以试试,快速瘦身不再是问题。

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