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黄金28天的减肥丰胸妙招

2017-07-25 15:49:51  来源:360常识网   热度:
导语:大家都知道生理期28天里有着独一无二的最佳减肥日与丰胸日。想让你的瘦身、丰胸计划效果加倍,那么就跟着小编来学学经期减肥丰胸妙招,过着

大家都知道生理期28天里有着独一无二的最佳减肥日与丰胸日。想让你的瘦身、丰胸计划效果加倍,那么就跟着小编来学学经期减肥丰胸妙招,过着每个不胖的28天吧!

最佳瘦身期

以28天来算,生理期后的那一周新陈代谢好,是最容易控制体重的好时机!

第1-7天:瘦身福利期

第8-14天:瘦身超速期

第15-21天:瘦身平快期

第22-28天:瘦身缓慢期

最棒的丰胸期

生理期开始的第12天左右,胸部会有微微发胀的感觉,把握这段时间(第11-12天),把发胀的胸部维持住,咪咪变大就不是梦咯!

生理期MEMO

第1-7天

减肥:不宜

丰胸:放松

生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔!

运动指南:

1、放松心情,多多休息,做做和缓的运动操。

2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。

营养备忘录:

1、避免经期不顺,不要吃生冷食物、冰品。

2、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

3、这个时候食补,可以温暖子宫,调血止痛,帮助女生月月安!

生理平顺加分点心——肉桂布丁面包

功效:活血祛瘀、温经止痛。

适用者:月经来时腹部冷痛、经血量少、手脚冰冷、腰酸脚软的美人们。

注意:肉桂的用量不要太多,孕妇不要吃喔。

原料:

肉桂粉适量、苹果1个、葡萄干1汤匙、蛋3个、土司面包2片、奶粉2汤匙(或鲜奶1杯)、糖1汤匙。

制法:

1.苹果洗净、去核、切丁;土司去边、切丁备用。

2.奶粉以1杯开水调成牛奶(亦可用鲜奶替代)。

3.先将蛋打匀加糖并倒入牛奶搅匀。

4.烤盒先以奶油涂满,烤箱180℃预热1O分钟。

5.土司丁放一层入烤盒内即倒入1/2杯的蛋汁,随即放入1/2颗的苹果丁、葡萄干,撒上少许肉桂粉再将剩余的土司丁摆入;再将1/2颗的苹果丁放入土司丁中间,最后倒入1/2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄干等;待土司吸满了牛奶即可放入烤箱;烤箱需事先180℃预热10分钟。

6.铁盘入1杯水,蒸烤40分钟,即可取出食用。

快瘦期MEMO

第8-14天

减肥:大吉

丰胸:加强

把握代谢好的本周,少吃多动,瘦下来的机会很大喔!

运动指南:

1、把握最好瘦的时候多动一点,爬楼梯、跑步、走路。

2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟,可以瘦快快喔!

营养备忘:

1、最能控制食欲,最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物,最轻的体重就可以维持住了。

2、进行正确的减重饮食,多喝一些帮助减脂的茶饮。

窈窕美丽加分茶——玫瑰花茶

功效:疏肝理气、降脂瘦身。

适用者:代谢差容易水肿、便秘、压力大的现代人。

注意:平时便便比较软,血压较低的人不要加决明子喔。

材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。

做法:用水冲泡即可饮用。

丰胸期MEMO

第15-21天

减肥:小吉

丰胸:密集

虽然减重降得不太明显,但是胸部却感觉胀胀的,那就把精神集中在丰胸吧!

运动指南:

1、一定要持续运动,如果腻了的话,换个不同的运动或找人一起运动吧!

2、每天的胸部按摩可别偷懒喔!

罩杯升级加分甜点——石榴冻

功效:润肤、健胸。

适用者:想要让罩杯升级、咪咪Up Up的美人们。

注意:不是吃了就有效,别忘了还要多加按摩哟!

材料:鲜石榴2个,红酒4ml,柠汁5ml,砂糖160g,冷开水300g,鱼胶粉15g。

做法:

1.鲜石榴取出果肉,放入煲鱼汤袋内,楂出汁液合共约340ml。

2.冷开水加入鱼胶,隔水加热至溶。

3.下糖入鱼胶水内,隔水加热至完成溶。

4.下红酒及柠汁拌匀,待稍凉下石榴汁拌匀,放雪柜雪至凝固即可。

调整期MEMO

第22-28天

减肥:小凶

丰胸:放松

低油、低卡食物固然重要,更可以将重点摆在消除水肿,或让身体保持温暖状态,减轻身体的不适感。

运动指南:

1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!

2、虽然体重下降得不明显,但谁知道生理期后,会不会迅速下降2-3kg呢?!

营养备忘录:

1、饮食不放松,保持健康的节食,不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!

2、不要吃生冷的食物,会容易水肿喔。

3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品,帮助将要来临的经期顺畅。

体内环保加分小点——红豆紫米粥

功效:健脾滋肾、利水消肿。

适用者:紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,生理期前的女生很适用。

注意:粥凉了以后会变浓稠,记得依你喜欢的浓稠度增减水分。

材料:花生、紫米、红豆、山药。

做法:

1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;

2、山药削皮,切块;

3、坐一锅水,水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈,待开锅后转小火慢慢煮;

4、等豆子和山药都煮了就差不多了,中间还要搅拌几次,这样可以让汤更乱乎;

5、一般会煮四十分钟,喜欢甜味的MM还可以加些红糖。

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