OL减肥操 塑窈窕下身
2017-07-25 15:39:23 来源：360常识网
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导语：下半身肥大是OL族的常见问题，因为她们的工作都是坐在办公室里，导致少站多坐，从而引发肥胖的重要因素。想要拥有轻盈下身吗？下面就给你推
下半身肥大是OL族的常见问题，因为她们的工作都是坐在办公室里，导致少站多坐，从而引发肥胖的重要因素。想要拥有轻盈下身吗？下面就给你推荐一套简易的减肥操，让你轻松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
第一步：
1、张开双腿站在垫子上，把一个球夹在双腿中间，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，动作持续30秒。
2、张开双腿站在垫子上，把一个球夹在双腿中间，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，脚尖着地尽量踮起脚，动作持续30秒。
3、张开双腿站在垫子上，把一个球夹在双腿中间，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，脚尖着地尽量踮起脚，然后曲膝微微下蹲，动作持续30秒。
第二步：
1、张开双腿站在垫子上，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，眼睛看着前方，动作持续30秒。
2、张开双腿站在垫子上，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，抬起左脚，左脚的膝盖放在左手的手腕上，动作持续30秒，再换脚重复动作。
下半身肥大是OL族的常见问题，因为她们的工作都是坐在办公室里，导致少站多坐，从而引发肥胖的重要因素。想要拥有轻盈下身吗？下面就给你推荐一套简易的减肥操，让你轻松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
2、张开双腿站在垫子上，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，抬起左脚，左脚的膝盖放在左手的手腕上，动作持续30秒，再换脚重复动作。
第三步：
1、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往后倾，动作持续30秒。
2、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往左倾，动作持续30秒。
3、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往右倾，动作持续30秒。
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