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春季减肥八大攻略

2017-07-25 07:25:41  来源:360常识网   热度:
导语:不管流行时装怎样变迁,不管彩妆当道还是淡妆掌权,对于身材来说,我们却永远只谈一个字——瘦。怎么瘦?怎么快速瘦?怎么健康瘦?永远是女

不管流行时装怎样变迁,不管彩妆当道还是淡妆掌权,对于身材来说,我们却永远只谈一个字——“瘦”。怎么瘦?怎么快速瘦?怎么健康瘦?永远是女性生活中里抹不掉的日程计划。下边,我们就一起来看看这个网友的减肉30斤的华丽变身经验,希望对你有所帮助,让我们2011将瘦身进行到底!

我从2009年2月19日开始减肥,持续到现在,并将一直持续到55岁。为什么是55岁。因为到了那时候,想吃想干啥,随便。反正都已老太太了。我承认这种说法不对,但我只是想好好享受自己所剩无几的青春,抓住青春的尾巴。我根据减肥大王这本电子书里对那些减肥达人们的成功经历,特意制作了一本属于自己的减肥攻略。

1.记录她们成功的方法,也根据自己的情况来做适当调整

例如她们大多是一天都不吃什么主食,就猛吃黄瓜啊,苹果什么的。

我不行啊,我还得学习,上课。。。。

所以说,要根据自己的实际情况。再说每个人不一样,不能盲目跟风,只能借鉴。。。。说到这,我是不太喜欢吃黄光跟苹果的人。但为了减肥,也慢慢吃了。

刚开始的时候,我吃水煮蔬菜或者烫青菜。那真是难吃。一般胖子的口味都比较重,哪里可以一下子接受这些清淡。所以我就猛加酱油,辣椒什么的。不过我自己安慰自己,实在不行我加醋咯,醋不是美容减肥嘛。。。而且那时候吃青菜是吃到饱。。。

2.不吃米饭

我知道,不吃米饭不好。但是不吃米饭真的是个好办法。半年来,我除了去寿司店里吃寿司外,真的没有吃过米饭。可能很多人说,我超爱米饭啊,不吃不行。

呵呵,我也是超爱米饭的人。特别是以前,一瓶菜谱,我就能吃下几碗米饭!甚至酱油混米饭,我都能吃几碗。

不是你不行,是你不愿意。

如果非得要吃米饭,一天吃一顿好了。而且最好不要吃超过一两。

不吃米饭最大的好处是,你的脸会变瘦。

我以前就属于脸不太大的人,但现在,脸更瘦了。真的比巴掌大一点而已。

3.晚饭后坚决什么都不吃

这个真的是减肥必胜捷径。很多人说,我忍不住啊。我自制力差啊。

我也是个自制力极差的人。之前我所说的,不分时间的吃东西,就是这个意思。我以前只要想吃东西,管它是晚上7点还是晚上12点,照吃不误。。。。。。

晚饭后,你就做点事,分散注意力,刚开始都会忍不住的,那么喝水喝茶。

别说吃点水果可以吧,反正水果不胖人。

不可以。

绝对不可以。

你就算让自己饿死,也不能在晚饭后吃任何东西。

或者你会说,妈妈刚好煲了汤或者特意留了菜给我。

不行!

宁愿浪费倒掉,也不能吃。

如果你不幸,忍不住吃了。那么你就让自己推迟睡觉时间吧。。睡觉前5小时不吃任何东西。贪吃的后果就是,你熬夜吧。

4.喝普洱茶吧

我也不是在SELL什么普洱茶。只是这半年来,在节食,轻量运动,再配合普洱茶三管齐下。我真的瘦了。

关于普洱茶减肥的功效有很多人说过。我就不多说。而且喝普洱茶减肥,我刚开始是喝熟茶(一定要配合点菊花一起泡,不然上火。)前阵子是喝生茶(特提神。。晚上估计喝了睡不着)最近是生茶熟茶一起喝。

我不太讲究泡茶方法,也不太讲究怎么喝。

我只是单纯的把茶放在那种大水杯里,先过一过水,然后直接泡一大杯,一天里就当水喝。

不过最近看了个帖子说,不要在饭前三十分钟喝,不然只会增胖。。一定是在饭后三十分钟喝,而且在你吃了油腻煎炸东西时,一定要喝来刮油。。。。

买普洱茶也不用太讲究,毕竟我又不是品茶。随便50--70之间那些就可以了。。。如果是去相熟的茶庄,没准40块能拿下。

5.跟零食说BYE.

我很爱吃零食。特别是巧克力,雪糕。高热高脂,来者不拒。所以说像我这样的人,也能跟零食说BYE。你也一定可以。

也不是不让你什么零食都不吃。要吃,可以,一小包薯片,吃三天或者更久吧。(这个是某个减肥达人说的,她说她自己吃一包薯片的话,规定自己吃一周,一天只能吃一两片。。。)

而我呢,如果不能尽情吃,那我索性不吃。眼不见为净。不要随便挑战自己的自制力。如果你真的有,那么不会让自己胖成这样。。。。

不过话也别说那么绝。。想我在这近半年里,还是吃了不少零食。只是,要挑对时间吃,挑对分量吃,挑对零食吃。

时间:下午5点前吃,最好是早上吃。起码可以消耗。晚上吃就。。。。

分量:千万别贪小便宜,去买零食别买家庭装,加大装。就买最小的,过过嘴瘾,真以为零食能吃饱啊。。。也不能吃那么多,最好身边有个朋友,自己吃了三分一后,赶紧的给朋友吃了。

记住,最多最多只能吃三分一。而且你吃完后,最后让自己做点什么事消耗掉。

对的零食:尽量别吃花生米啊,坚果类的,油脂多,最胖人。吃雪糕最好挑那种什么低脂类的。吃巧克力最好吃黑巧克。反正还是,不能多吃。

6.吃完任何东西都要站立30分钟

这招是某个人教我的。

她说她保持多年的好身材就是,吃完任何东西都站立30分钟。

刚开始对于我来说多痛苦啊。。。难道吃一粒小葡萄也要站?那也不必太苛求。

刚开始的时候,我就每次中餐,晚餐后定30分钟(手机上不是有那个什么定时的嘛。)然后就站了。站完后,该干啥干啥。我最喜欢边站边上网。有些人如果有什么pSp,NDS就可以站着玩游戏啊。

如果你不能要求自己站得笔直,或者说站着挺胸收腹的,那就单纯站着,但别倚别靠。

到了后面,你就最好在场合允许下,吃了任何东西,即使是一粒瓜子,你也要站。(我最近有些松懈。。。不行。)

这个方法是让你的小肚子不容易累积。

7.不要以为减肥的话吃多少蔬菜水果都不会胖

我们印象中就是减肥嘛,蔬菜水果吃多少都不怕。话虽然这么说,但你看,炒青菜啊(一份炒青菜就近200大卡)里面能不放油啊?

所以说吃蔬菜的话,除非水煮,再说吃东西保持七八分饱。没必要看是蔬菜就猛吃。。。改不过来的话,吃别的东西还是会过量。。。

至于水果。。。香蕉的卡路里就不太低了。。。还有什么火龙果的,虽说100克只有50不到,但你随便一个火龙果都不止100克吧。。。。

还是那句话,无论吃什么,吃多了都会胖。永远保持饿的感觉,才能瘦(某个减肥达人说的)

8.记录好每天所吃的东西

这是一件很烦人的事。想当年写日记我都不可能每天记呢。

但相信我,也相信自己,一个月就能养成习惯。

你一定要坚持。

我是记录三餐所吃的。刚开始的时候,或许你会发现自己吃的东西也太多了点。。。不过当你翻开多了,自己胃口小了,就发现,哇。以前吃那么多东西啊。。。。。看吧,这就是记录的作用。警惕呢。

光记录也不行,每隔一段日子要总结!

我半个月或者一个月总结一次。

总结这段日子里都吃了什么违禁食品(我指零食或外出就餐)

为什么会吃,怎样解决这个问题等等。。。

总结后也要开始行动,实行措施来改正。

例如这个月吃了两次雪糕。那么这个月你就不能再吃。要吃的话,等下个月。

如果碰到了减肥平台期,也不害怕,上网找找那些攻克平台期的方法。记录下来,实施一下。

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