5种方法快速瘦出水蛇腰
2016-02-20 14:43:49 来源：360常识网
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导语：想要拥有杨柳细腰，其实方法还是很多的，其中运动锻炼不可少，哪些方法能瘦腰呢？快速瘦腰的方法有哪些？
5种方法快速瘦出水蛇腰
1、够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
2、端正坐姿
坐如钟，站如松。这是最正确的姿势。坐下的时候不要弓腰驼背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，双肩向后，收起下巴。这样的姿势不仅得体大方，而且还能有效预防腰腹长出赘肉。
3、呼啦圈
呼啦圈是运动瘦腰的最好方法。转呼啦圈可以达到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重复转30下。另外，做仰卧起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰卧起坐最大的功效是锻炼上腹部的肌肉。
4、收腹运动
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
5、做仰卧起坐
是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
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