轻松两招打造性感美背
2016-02-19 15:08:32 来源：360常识网
热度： ℃
导语：瘦背方法有很多，下面小编介绍两招瘦背操，轻松拥有美背还能纠正不少平时的身体的错误姿势。赶快一起来看看吧
轻松两招打造性感美背
瘦背操初级：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。
保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。
瘦背操中级：单胳膊弯曲练习
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
