当前位置:首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 正文

如何快速拥有美背

2016-02-18 19:56:47  来源:360常识网   热度:
导语:忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,先天不足,后天生叹。那么,一起来动动身体,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。

如何快速拥有美背

如何快速拥有美背

快速练出美背

小动作也能轻松瘦出窈窕曲线,它能改善你的背部轮廓曲线,使其变得更加紧实纤瘦,从而达到瘦背效果。如果你还不知道那些运动能有效的帮助你瘦背,那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个瘦背方法吧。

俯身抬头

Step 1:俯身在床上,双手伸直支撑着上半身,双腿并拢伸直。

Step 2:利用腰部的力量,将腰部向后仰,与此同时头部跟着向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,缓慢恢复原姿势。

常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼,还能快速赶走背部赘肉,使你快速瘦身。

抱头弯腰

Step 1:正坐在椅子1/3处,双手抱头,双腿屈膝垂于地面。

Step 2:利用腰部的力量将身子向下弯,达到极限时,缓慢将身子向后仰,直至背部靠上椅背。

这个动作能使你的上半身得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,使你的背部肌肉变得紧实,常练习就能达到瘦背的作用。

平躺顶腰

Step 1:平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手平放在身体两侧。

Step 2:利用腰部的力量将上半身向上顶起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。

这个动作能使背部肌肉变得紧收,还能促进背部脂肪加速燃烧,常这样练习能使背部更显撩人曲线,以练就出性感美背。

后仰双臂

Step 1:身子保持挺直,双手紧握毛巾与肩同宽,将双臂抬至胸前。

Step 2:尔后将双臂向上伸展,到达极限时将双臂向后仰,如此反复练习直至手臂感到酸累。

该运动能使你的上半身得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松减肥。

挺身整坐

Step 1:正坐在椅子1/3处,将腰身挺直,双腿垂于地面。

Step 2:将背部保持紧绷状片刻,再缓慢恢复原姿势,反复这样练习能使你的身体肌肉变得紧实,还能使你更显气质。

常这样挺身正坐在椅子1/3处,能使你轻松瘦出窈窕好身材,以达到瘦背效果。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1