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多吃增加饱腹感的食物减肥又塑身

2015-08-20 13:30:13  来源:360常识网   热度:
导语:一般来说,冬瓜是比较理想的减肥食物,它本身属于瓜果类,提供的膳食纤维比较高,而且又不容易产生油腻感。在吃饭的时候喝一碗冬瓜汤,能够帮你抵制住继续吃东西的欲望哦。

在吃饭的时候喝一碗冬瓜汤,不仅能够帮你抵制住继续吃东西的欲望,而且在炎热的夏季,还能够去湿气和热气,也是不错的选择。此外还可以吃一些苹果和香蕉等低热量的水果,饱腹又养颜。

多吃增加饱腹感的食物减肥又塑身

多吃增加饱腹感的食物减肥又塑身

吃什么能减肥又塑身?

夏天到了,看到满街的露脐装长短裙,就又到了减肥人士开始发力的时候了,除了运动以外,最重要的就是饮食了。减肥成功必须从饮食的克制开始,拒绝油腻和脂肪、膨化食品、油炸食品以及甜点。那有没有一些食物是可以适当多吃而有利于减肥的呢?

多吃增加饱腹感和富含纤维的食物

当你嘴巴非常想要吃东西的时候,胃已经感觉不到丝毫的饿了,也就是说没有足够的空间让你想继续吃东西了,那么你继续狂吃的可能性就会减小。一般来说,冬瓜是比较理想的减肥食物,它本身属于瓜果类,提供的膳食纤维比较高,而且又不容易产生油腻感。在吃饭的时候喝一碗冬瓜汤,不仅能够帮你抵制住继续吃东西的欲望,而且在炎热的夏季,还能够去湿气和热气,也是不错的选择。此外还可以吃一些苹果和香蕉等低热量的水果,饱腹又养颜。也可以选择在晚餐时候吃一些红薯或者是豆类,也是不错的。

适量吃一些肉类

相信很多人都认为,想要减肥必须杜绝肉类食物,但是减肥达人却声称自己并不是一点肉都不吃,甚至有的人并没有戒除对肉的偏好。真正素食的人并不见得很瘦,相反,如果去看看庙里的和尚,按理说不吃肉、素食就应该很瘦,但事实却是相反。

这是因为虽然素食在短时期内可能会使人瘦下来,但是如果长期吃素而禁绝肉食的话,也会适得其反的。这就是人体的规律使然。只有遵循正常的人体规律,配合适量的运动,才会使得减肥出效果、不反弹。所以由此看来,肉类并不是需要我们全力戒除的,适量吃一些白水煮的鸡鸭肉或者是牛肉,都是可以的,只要是肉类不油腻过分,而且食之有度,是不会有长胖的担心的。况且如果是长期素食,一旦自己管不住而开始吃肉,往往会打破平衡而更加控制不住食量。

减肥要适当运动

小编还是那句话,减肥药会适当的运动,如果你天天在家宅着,就算不胖,小肚子估计也会坐出来的哦~

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