春季小儿养生方法

2017-04-05 10:14:28　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在春节这个季节之中，不光成人要进行养生其实儿童事业可以要进行养生的，因为儿童的免疫力比较低下。那么接下来下面这篇文章，就是为大家介

在春节这个季节之中，不光成人要进行养生其实儿童事业可以要进行养生的，因为儿童的免疫力比较低下。那么接下来下面这篇文章，就是为大家介绍关于，春季小儿养生的方法。不但简单，而且能给各位家长们普及下知识。

1、保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2、多补充维生素c

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3、粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

了解了春季小儿养生，大家看日常的生活当中，可以给孩子吃一些荤素搭配的饭菜，在春节这个季节到来之中，大家可以给孩子吃一些新鲜的水果蔬菜，来提高孩子的免疫力。