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做好孕前准备 孕育健康聪明宝宝

2016-05-09 15:10:43  来源:360常识网   热度:
导语:想要孕育健康宝宝,怀孕前的准备工作非常重要。做好孕前准备能让宝宝赢在起跑线上,父母在孕前的付出和努力,对孩子的未来都有重大影响。

做好孕前准备 孕育健康聪明宝宝

做好孕前准备 孕育健康聪明宝宝

20-35岁的年轻女性尤其要注意孕前的心理调节,要从心理上承担起为人父母的责任;35岁以上高龄女性的孕前准备工作,一定要注意身体准备,在医生的指导下做好孕前检查。如有早产史等(≥2次怀孕)一定要在一年以后再要宝宝。男性朋友在孕前准备工作里要注意保护生精功能,如不能久骑自行车以避免前列腺受压迫,不能洗热水澡以避免睾丸温度过高等。

另外,现在的环境污染日益加剧,如家庭装修、白色污染等,孕前准备工作里也一定要注意避免这些危害生殖健康的因素。

妈妈的子宫是宝宝出世前的家,宝宝从受精卵逐渐长成50厘米长的小人儿,全要依靠妈妈子宫来供养。要提供给宝宝一个健康的子宫,妈妈必须要有好的体质,所以,想怀孕的女性如果属于以下这三种体质,那么一定要在孕前做好特别调理工作,不然不仅受孕有困难,即便怀了孕,也会给胎宝宝带来风险。

一、肾虚体质:月经周期紊乱

女性月经不规律,那么排卵期自然也无从算起,想怀孕有难度。一般正常周期为25~35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最好的周期是28天,也就是滤泡期与黄体期各占14天,是最理想的状态,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关,这部分与中医的“肾”与“冲任”相关,因为肾主掌生殖与内分泌,月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。

推荐:温肾养肝食疗方

韭菜炒鸡肉

原料:韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克

做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。

二、肝郁有热:内分泌失调

现如今女性压力实在大,“进得了厨房,出得了厅堂”“在内要当家,出门要做主”,工作与家庭造成的双重压力严重影响着女性内分泌的功能,而情绪压力过大者,多半与中医所称的肝功能相关,肝脏体阴而用阳,藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生“肝火上炎”等证,亦可能产生内分泌异常,严重者不仅影响身体健康,更会影响到受孕。

应对策略:注意情绪疏导,减轻压力,多去户外走走散散心。

推荐:疏肝理气茶饮方

1、佛手姜茶

材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。

功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

2、玫瑰花茶

材料:干玫瑰花6-10克。做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。

功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

三、脾虚体质:脾胃功能不佳

脾虚体质的人肠胃通常不好,容易腹泻导致营养不良。中医认为任主胞胎,任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱,怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康,食物养分才能充分吸收,毕竟妈妈身为胎儿补给站,养分充盈让两人分享,宝宝就健康。

脾为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。

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扁豆粥

原料:米150克 扁豆100克

做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。

助孕或调理体质的方式

身体的体质偏颇轻则产生疾病,重则导致不孕,当出现病理情况时,就需要药物治疗。目前除了中药,也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质,提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部气血循环。中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者,也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。

总之,女性应牢记气大伤身,气滞则不孕,备孕阶段不仅要调理好身体,还要保持良好的心态,只有这样才能有助于顺利地怀孕。

现代人婚育年龄推迟,这也给不少女性孕育宝宝带来了一些麻烦,明明身体没问题,却就是不易受孕。未准妈妈可在备孕期睡前练习静坐,不仅可以很好地帮助睡眠,还可以提高女性受孕机率。

睡前静坐十分钟有助于受孕

处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。

睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收;双目微睁,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,用五官充分感受,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。

此外,女性孕前也要注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果,注意营养均衡,为将来的好孕打理好母体环境。

女性孕前要注意的三个健康细节

怀孕,是让每个想做妈妈的女性最为开心的事,但是孕育一个小生命也不是一件容易的事,所以当你决定怀孕时,就应该了解一些孕前注意事项,以便孕育一个健康的宝宝。

孕前注意事项之一:避孕

1、为安全避孕上一道“保险栓”

避孕是每对育龄伴侣都要面对的难题。女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕,避孕失败引起的意外妊娠不仅会让她们的心情瞬间跌入谷底,还可能使身体与心理受到双重伤害。

2、别过度依赖“临时救生圈”

并非所有女性都懂得选择科学、合适的避孕方式。紧急避孕药只可作为避孕失败后的补救措施,而不能作为常规避孕手段。

孕前注意事项之二:乳腺

1、顺其自然选婚育期

居住在大城市的白领女性,往往因为面临工作压力,而放弃原有的规律生活。饮食结构紊乱、精神压力过大,尤其是过长时间推迟生育,都成为诱发乳腺病变的不良因素。因此,专家建议,白领女性不要一味跟风推迟生育。生育后也不要急于上班,在身体条件允许的情况下,尽可能完成母乳喂养。

2、综合权衡风险因素

对于那些已被确诊为早期乳腺癌的年轻女性而言,不应在精神上过度紧张或过分自责。最好在决定妊娠前先听取专业医师的建议。一般而言,复发率比较低的患者在接受两年左右的治疗以后仍可以考虑怀孕。

孕前注意事项之三:月经

月经“迟到”怎么办?

月经是女性生殖系统发育成熟的标志,代表卵巢的内分泌功能与生育功能已基本健全。一旦月经周期出现异常,则表明生殖器官功能出现异常或隐藏某些疾病。

因此,对于生育年龄的女性,无论年龄大小,有无正常的性生活,如发现自己月经频繁“迟到”,就需要提高警惕并应及时就医查找原因。

以上就是关于孕前注意事项的总结了,女性朋友在决定怀孕时,切记不可忽略以上事项哦。

老公孕前需要戒掉哪些不良嗜好

不少女性在打算要宝宝时就开始了孕前准备事项,把自己的身体状况调节到最佳状态,迎接宝宝的到来,可是却忽略了未准爸爸的重要性,男性的不良爱好也是会影响优生优育的,那么男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好呢?

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之一:吃腌制食物

这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用会导致胚胎畸形,想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之二:吃“污染”食物

未准爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物,避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒,严重的甚至导致宝宝畸形。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之三:芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。

建议止步时间:爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年少吃芹菜。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之四:吸烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,它会影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大,为了宝宝还是戒掉吧。

建议止步时间:爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之五:饮酒

较多的酒精能够影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍,也会使70%的精子发育不全或游动能力差,不利于胎宝宝的发育。

建议止步时间:爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒,前一周内绝对别碰酒。

男性孕前需要戒掉的不良嗜好之六:喝咖啡

在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈,即每天喝4杯以上的,宝宝的早产率就要上升30%,而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度,打算要宝宝的未准爸爸们还是少喝些好。

建议止步时间:偶尔喝一点也是可以的,千万别过量哦。

建议:从打算要宝宝时关注男性孕前需要戒掉哪些不良嗜好,病从口入,孕前不良的饮食习惯会危及到将来宝宝的健康,让我们做个优秀出色的未准妈妈爸爸吧。

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