孕妇左侧睡不着该怎么办

2017-02-06 10:34:48　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：因为怀孕导致身体上发生了很大的变化，有些人会吃不下饭，吃什么就吐什么，也有些人会睡不好觉，长期的睡眠不足对宝宝和孕妇都有一定的影响

因为怀孕导致身体上发生了很大的变化，有些人会吃不下饭，吃什么就吐什么，也有些人会睡不好觉，长期的睡眠不足对宝宝和孕妇都有一定的影响，所以一定要找出睡不着的原因，有的是因为心理压力过大，有的是因为睡姿不正确，那么孕妇谁不着可以采取什么样的措施呢？

1.调整睡姿，专家建议孕妇选择侧卧的睡姿，将双腿弯曲起来入睡，这种睡姿孕妇的腹部血管才不会被肚子里的宝宝压迫，这样血液能够顺畅的循环，也对孕妇的心脏造成的负担小一些，保证睡眠质量。

2.适当的运动，但不能过激，坚持散步，晚上睡觉之前，洗个澡或者用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

3.调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

4.在饮食上要有所把握，注意营养的调和，多补充一些钙类物质，因为一旦缺钙，就会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。

以上就是孕妇失眠的一些应对措施，如果怀孕的你也有这种情况，不妨可以试试上面的方法，切记，千万不要盲目相信一些民间偏方，还有胡乱吃安眠药，如果试了以上方法后长期得不到改善，应该及时去正规医院咨询，再做出相应治疗。