小孩补脑食谱有哪些？

2017-04-07 14:04:55　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：小孩子由于正处在发育期，因此保证充足的营养的十分重要的，除了补充足够的维生素，最让家长们关心的就是吃什么可以补脑，许多作为学生的家

小孩子由于正处在发育期，因此保证充足的营养的十分重要的，除了补充足够的维生素，最让家长们关心的就是吃什么可以补脑，许多作为学生的家长也同样关心这个问题，毕竟不能输在起跑线上，补脑除了我们所熟知的核桃牛奶，一般家长还会大量的给孩子买一些营养保健品，其实这都是不安全的，接下来，小编为大家介绍几种有效健康的方法吧。

牛奶等乳制品牛奶含有人体所需要的全部必需氨基酸以及我们身体需要的维生素A、B1、B2、C、锌、铁、硒等维生素和矿物质，对于促进儿童生长发育和脑部的发育都有很大的好处。

瘦牛肉

瘦牛肉中含有丰富的Fe，Fe是一种重要的矿物质，能帮助孩子保持活力和集中注意力。也是一种很好的健脑食物。

一些蔬菜

如西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜等一些颜色深而鲜艳的蔬菜都是富含比较丰富的抗氧化剂的，抗氧化剂能保持儿童大脑的健康活力。

燕麦

燕麦富含丰富的维他命、纤维素、锌、钾等元素，作为早餐食用，能为孩子提供一天的能量，同时也是很好的健脑食品。

蛋类

大家都知道，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。蛋类含有能有助于提升儿童记忆力的胆碱，多吃一些蛋类，能让孩子变得更聪明哦。

鲑鱼

鲑鱼的肉中含有对人体神经系统具有保护作用的欧米伽3脂肪酸，此种物质有助于提高脑细胞的活性增强记忆能力和理解能力，对儿童健脑效果十分显著。

豆类