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小孩缺锌吃什么食物好

2017-04-01 08:25:22  来源:360常识网   热度:
导语:快节奏化的生活是把双刃剑。不仅给人们带来了一种享受,还带来了挑战。疾病高频率地爆发,如小孩容易缺锌。这是一种极其容易患上的疾病。平

快节奏化的生活是把双刃剑。不仅给人们带来了一种享受,还带来了挑战。疾病高频率地爆发,如小孩容易缺锌。这是一种极其容易患上的疾病。平时饮食方面只要稍稍不注意,就有可能成为它的“朋友”。那么,小孩缺锌吃什么食物好呢?下面,就由小编为大家具体介绍一下,希望父母都能够重视起来。

儿童缺锌会出现各种疾病,不但身材矮小体重不增,而且皮肤粗糙、毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能,使味觉发生改变,出现饮食无味,厌食和异食。

有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等,就是缺锌所致。此外,儿童缺锌还容易患感冒、肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。

妈妈平时要注意给孩子补锌,补锌应该吃什么食物好呢?

补锌食物分动物性食品和植物性食品:

1.动物性食品含锌高的食物有: 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,其中以牡蛎含锌最为高。

据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2.植物性食物中锌较少。

每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

给小孩补锌,其实食补是最好的方式,也最符合人体代谢。

如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可。

食补可吃如:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。

但食补有个缺点:补得慢。再加上每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上;

所以,对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群,则应及时用锌剂来补,这样补锌更全面。 用锌制剂补锌时,最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌,目前常见的主要有这些,自己对比:

1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(属药类,副作用强烈,已淘汰,目前多应用于临床以促进伤口愈合)

2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(属药类,价格低廉但有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用)

3代蛋白锌:新稀宝牌锌硒宝(属保健食品,没副作用吸收更高,后儿保专家建议,因为每个孩子缺锌的原因不同所以家长不要盲目的为孩子进补,最好到专业的儿童成长中心做专业的测评,根据测评结果请儿童专家为孩子制定专属的补锌餐谱,确保孩子更健康的成长。

以上则是小编为大家介绍的关于小孩缺锌吃什么食物好的问题,希望这些知识对那些有需求的家长们有所帮助。另外,小编还要提一句,不良的生活习惯,会使得小孩很容易缺锌。所以说,我们平时在生活中,一定要保持良好的生活习惯,注重个人卫生简洁,这样才能更好的预防缺锌情况的发生。

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