手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

吃什么可以补血?产后补血吃什么
2015-03-01 01:29:29 来源:母婴保健 】【繁体

少年儿童,他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰,他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。

吃什么可以补血?产后补血吃什么
吃什么可以补血?产后补血吃什么

谁需要补血

1、义务献血、外伤失血、手术等急性失血人群,由于血的流失,更需要加强补血养血

2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性,因自身生理现象也应时常补血养血,以利健康

3、少年儿童,他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰,他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。

吃什么可以补血

1、广府汤“阿胶红枣乌鸡汤”:

乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚

乌鸡:《本草纲目》李时珍说:乌鸡禀受了水木的精气,故肝肾及血分病宜用,能补虚强身,治一切虚衰疾病,又治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。

阿胶:《中华本草》:“归肝、肺、肾经。补血,止血,滋阴,润燥。主治血虚证,虚劳咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,阴虚心烦失眠,肺虚燥咳,虚风内动之经厥抽搐。”

红枣:红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有三萜类化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性。此外,红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外,一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低,而红枣富含氨基酸,它们有利于蛋白质的合成,可以防止低蛋白症状,达到健脾养肝的目的。

桑葚:《中华本草》:“归肝肾经。滋阴养血,生津,润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩,腰酸耳鸣,须发早白,失眠多梦,津伤口渴,消渴,肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏,利关节,通血气,安神定志,明目乌发。”

2、党参煲红枣:

每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。

3、麦芽糖煲红枣:

每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

4、杞子红枣煲鸡蛋:

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

5、仙人粥:

首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0。3克,饭后服,并配维生素C,每次0。2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明:红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢,促进新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

四种干果补血最好

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7到3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

7款汤即补血又养颜

1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3、当归红枣排骨

换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒。可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡好的银耳下锅,煮开后下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开,就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

产后补血吃什么

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物

4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

5、宜常食补血产品,如芝元雪康组合,它将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。气血双补,固本正源。

补血要注意什么

1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

3、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。

4、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

6、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

7、注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。

8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

9、服用几个月后,临床症状改善、血色素正常后,不能立即停药,还应在医生指导下再服3—6月,以补充体内的储存铁,防止贫血的复发。

10、口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似消化道出血,对此不必紧张,停用铁剂后即恢复正常。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:常识大全
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇哺乳期吃什么奶水多 5种食物帮到你 下一篇产后脱发的原因-脱发吃什么好

最新更新

 高粱米煮粥多久能熟?哺乳期吃高粱米会回奶吗?
   高粱米是我国五谷杂粮之中的谷物之一,属于粗粮。高粱米可以直接煮饭吃,也可以拿来泡高粱酒,对身体可以起到补气养胃、帮助消化的功效。市场上的高粱米也变得比较少见,使得很多人对他并不..
 红糖长白毛还能吃吗?顺产多久可以喝红糖水?
   红糖是每个女生家里必备的良药,不仅可以补血养颜,配合其它药材熬制成茶还可以驱寒祛湿。家里保存的红糖长毛发生变质了还能吃吗。那么,红糖长白毛还能吃吗?红糖可以和牛奶一起喝吗?下面..
 苦荞茶饭前喝好还是饭后喝好?哺乳期喝苦荞茶会回奶吗?
   现在已经越来越多人开始注重养生了,在工作或学习的时候都会泡上各种茶叶。苦荞茶是一种由苦荞麦烘制而成的茶叶,苦荞茶可以利水消水肿,那么应该饭前喝还是饭后喝呢。下面,就快和360常识网..
 孕妇血糖高能吃全麦面包吗?吃全麦面包会回奶吗?
   全麦面包是很健康的一个食物,是由小麦粉制作而成,全麦面包含有部分矿物质和维生素,孕妇高血糖也是可以吃全麦面包的,没什么特殊的禁忌。那产后麻麻吃全麦面包会回奶吗?早餐吃全麦面包可..
 产后3个月可以吃大闸蟹吗?产后20天可以吃螃蟹吗?
   螃蟹是很美味的食物,且营养价值颇高。产妇在怀孕期间因为忌嘴,很多东子都不能吃。那么产下宝宝之后可以吃大闸蟹吗,宝妈生产多久才可以吃螃蟹呢。产后3个月可以吃大闸蟹吗?下面,就快和36..
 坐月子吃大闸蟹有影响吗?哺乳期可以吃多少大闸蟹?
   产妇生完孩子后的两个月都不可以吃螃蟹,因为螃蟹性寒,可能会对产妇产生不好的影响。等到三个月之后,孕妈妈就可以适量吃些螃蟹。那你知道坐月子吃大闸蟹有影响吗?哺乳期可以吃多少大闸蟹..
 坐月子可以吃大闸蟹吗?产妇吃了大闸蟹需要停奶多久才可以喂奶?
   各位宝妈在坐月子的时候饮食调理非常重要,要尽可能吃些清淡、有营养的食物。那么宝妈在月子期间可以吃大闸蟹吗,如果吃了会对身体产生什么影响呢。产妇吃了大闸蟹需要停奶多久才可以喂奶?..
 哺乳期能喝四物汤吗?四物汤一个月要喝几次?
   四物汤是中医补血、养血的经典方药,方用当归、川芎、芍药、熟地黄四味药组成。四物汤的功效与作用对女性有很好的补血调经的作用,可以缓解女性的经痛等症状,还能使女性皮肤红润有光泽。下..
 孕妇吃猪心对胎儿好吗?猪心怎么炒又好吃又嫩?
   孕妇在怀孕期间需要对补充营养,这样体内的胎儿才能更好的发育。有一种说法是产妇在坐月子期间应该多吃猪心和猪腰,这是为什么呢,孕妇吃猪心有什么好处呢。下面,就快和360常识网一起了解相..
 宝宝喝粥注意事项有什么?哺乳期能吃绿豆吗?
   绿豆是很受大家喜欢的一种杂粮,绿豆的做法有很多种,经常吃绿豆有很多好处,绿豆熬粥也很好喝,绿豆粥的营养价值很高,含有丰富的维生素和蛋白质。那么,绿豆粥的热量高吗?下面,就快和360..
 宝宝可以吃绿豆吗?产妇能吃绿豆吗?
   绿豆大家应该都很熟悉,大家应该都吃过绿豆,绿豆做成的美食有很多,比如绿豆汤、绿豆粥、绿豆糕等都深受大家的欢迎与喜爱,有清热降火的作用。那么,产妇能吃绿豆吗?下面,就快和360常识网..
 产后饮食保健的误区 产后如何保健恢复快
   女人在生产的时候会耗费自己大量的气血,导致在生产过后气血不足,身体虚弱。所以我们在女性生产后都会有一个月的时间让女性好好休养,产后恢复的时间,我们称之为坐月子。今天360常识网小编..

精华推荐

产妇可以吃柚子吗?产妇吃柚子好吗

产妇可以吃柚子吗?产妇吃柚子好吗
产后妈妈的身体虚弱,对饮食有诸..

哺乳期能吃梨吗?哺乳期吃梨有什么好处

哺乳期能吃梨吗?哺乳期吃梨有什么好处
哺乳期可以吃梨吗?答案是哺乳期..

产妇可以吃梨吗?产妇吃梨好吗

产妇可以吃梨吗?产妇吃梨好吗
梨可以润肺祛痰,助消化,但由于..

哺乳期可以吃西瓜吗?哺乳期吃西瓜的食用禁忌

哺乳期可以吃西瓜吗?哺乳期吃西瓜的食用禁忌
盛夏天气炎热,西瓜绝对是解暑能..

坐月子可以吃西瓜吗?坐月子吃西瓜的注意事项

坐月子可以吃西瓜吗?坐月子吃西瓜的注意事项
西瓜瓜瓤94%都是水分,是夏天降..

哺乳期能吃猕猴桃吗?哺乳期吃猕猴桃的好处

哺乳期能吃猕猴桃吗?哺乳期吃猕猴桃的好处
猕猴桃营养十分丰富,在水果界更..

坐月子里吃猕猴桃好吃?坐月子里能吃猕猴桃吗

坐月子里吃猕猴桃好吃?坐月子里能吃猕猴桃吗
虽然猕猴桃是凉性水果,产妇坐月..

产妇可以吃火龙果吗?产妇吃火龙果好吗

产妇可以吃火龙果吗?产妇吃火龙果好吗
火龙果富含维生素c、花青素等多..

坐月子能吃橘子吗?坐月子吃橘子好吗

坐月子能吃橘子吗?坐月子吃橘子好吗
坐月子能吃橘子吗?当然是可以的..

产妇能吃橘子吗?产妇吃橘子好吗

产妇能吃橘子吗?产妇吃橘子好吗
吃橘子可以补充人体所需的维生素..

热门关注

产妇可以吃羊肉吗?坐月子期间能吃羊肉吗

产后相关文章

产后可以吃海鲜菇吗?海鲜菇可以隔夜吃吗?

精美图文

产妇可以吃杏鲍菇吗-产妇吃杏鲍菇的禁忌

产妇可以吃杏鲍菇吗-产妇吃杏鲍菇的禁忌
杏鲍菇具有很好的营养价值,..

哺乳期可以吃茶树菇吗-怎样吃茶树菇才安全

哺乳期可以吃茶树菇吗-怎样吃茶树菇才安全
茶树菇和鲜嫩的韭菜搭配,酱..

产妇能吃茶树菇吗-产妇吃茶树菇的禁忌

产妇能吃茶树菇吗-产妇吃茶树菇的禁忌
茶树菇含有大量的蛋白质,摄..

哺乳期能吃香菇吗?吃香菇的做法

哺乳期能吃香菇吗?吃香菇的做法
香菇中有一种“泸过性..

产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法

产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法
香菇是一种高蛋白、低脂肪的..