哺乳期的妈妈们食用松子，有利于妈妈们补充喂奶流失的大量营养物质，水分，还可以改善喂奶而引起气血不足的症状.本节通过哺乳期能吃松子吗，哺乳期吃松子的做法来介绍。

哺乳期能吃松子吗？哺乳期吃松子的做法

哺乳期能吃松子吗

哺乳期是可以食用松子的，哺乳期的妈妈们食用松子有利于补充喂奶后流失的营养和水分，保持自身的身体健康，提高自身免疫力，还可保持肌肤年轻，锁住肌肤水分，避免因喂奶时水分流失而导致的皮肤干燥现象出现。

松子含有优质蛋白，处于哺乳期的妈妈们食用松子可以补充优质蛋白，提高自身的免疫力，避免喂奶后自身营养流失，免疫力下降而导致身体虚弱和生病。

松子的味道独特而香浓，处于哺乳期的妈妈们身体较为虚弱，容易胃口不佳进而影响情绪，食用松子可以帮助妈妈们改善胃口，促进妈妈们开胃消化，平缓不良情绪，保持良好心情，带有良好情绪的妈妈们也有利于宝宝开朗性格的形成。

松子含有烟酸，处于哺乳期的妈妈们食用松子有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常，利于保持身体健康。

哺乳期吃松子的做法

哺乳期的妈妈们吃松子有利于保持自身健康，有利于保证给宝宝喂奶时奶源的安全和健康，可以促进宝宝的身体健康和脑部发育，神经系统的发育，还可帮助宝宝减少患上小儿发育不良的疾病的风险，松子的吃法没有过多讲究，既可生吃也可熟食，不论生吃还是熟食都对哺乳期的妈妈们有营养价值。但是哺乳期的妈妈们也要有正确吃松子的方式才可既保证安全，又给自己和宝宝带来好处。

松子毛豆炒干丁

原料：200克松子，4片香干，50克毛豆，，25克色拉油，10克枸杞子，适量精盐、糖、味精、麻油、高汤和姜末。

做法：

1、将松子入锅上火炒香备用。

2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。

5、收汤后，洒上松子拌匀，出锅淋上麻油。

松子毛豆炒干丁功效：哺乳期的妈妈们经常会身体疲惫而胃口不佳，吃松子毛豆炒肝丁，有利于刺激妈妈们的味蕾，改善妈妈们的胃口，增进妈妈们的食欲，帮助妈妈们的肠胃消化，利于妈妈们补充营养，提高身体免疫力和母乳的质量。

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