如今，我国已经有一半以上的成年人迈入超重肥胖的队伍[1]，各种“不节食不运动”就能一夜暴瘦的饮食法简直成了流量密码，受到很多人的追捧，其中就包括网红减肥大法——生酮饮食。但只要深究，大家就会发现这种饮食方法不仅不利于减肥，而且还很容易引发血脂偏高的问题。那么，到底什么是生酮饮食，我们一起来了解一下。

什么是生酮饮食

生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物的饮食方式。简单来说就是各种肉类、油脂可以放开吃，但对于碳水化合物食物就要忌口，例如米饭、面条、馒头、面包、蛋糕，各种水果蔬菜等。

在人们的正常饮食中，碳水化合物充当着重要的角色，它可以在体内转化为血糖为人体提供能量。但当人体缺乏碳水化合物时，血糖合成少，人体就会被迫处在一种饥饿状态。这时，人体就会分解体内的脂肪作为能量供给，满足机体的能量需求。而生酮饮食就是通过食用大量的油脂食物，让人产生饱腹感，同时限制碳水化合物的摄入，从而诱导身体消耗体内的脂肪，进而达到燃烧脂肪的目的，这就是生酮饮食所谓的减肥原理。

这种提倡大口吃肉就能减肥的饮食方式一被公布，瞬间受到许多减肥人士的青睐。但这种看似“合理”的饮食方式，其实存在不少健康隐患。长期坚持不吃碳水化合物会造成营养不良，即使脂肪减下来了，但身体会变得虚弱无力，反而不利于减肥，而且还会影响血脂的正常水平。由于它是一种高脂饮食方式，当人吃了大量的油腻食物后，体内的脂肪和胆固醇含量升高，当人体肝脏无法及时代谢掉这些油脂物质，当这些物质进入血液中，就会引发血脂偏高的问题，而血液中的脂肪和胆固醇含量升高时，就容易堆积在血管内壁上，形成动脉粥样化斑块，从而影响正常的血液循坏，进而引起各种心血管问题。

如何调节血脂水平

1、及时调整饮食习惯

对于生酮饮食造成的血脂偏高，最重要的是要调整饮食习惯，减少油脂和胆固醇的摄入，避免加重肝脏代谢负担，降低脂肪堆积体内的几率，从而控制血脂水平。

2、注意加强运动锻炼

加强运动锻炼是减肥的常见方式，因此它对血脂的调节也起到很重要的作用。因为人体在运动的过程中，会加速新陈代谢，这就需要消耗大量能量，就会促进脂肪的消耗，从而降低血脂水平。

3、服用纳豆红曲胶囊

加强运动锻炼主要是消耗血清中的甘油三脂。但对于胆固醇含量升高的朋友来说，单纯通过控制饮食和运动很难起到良好的降脂作用，所以需要借助一下辅助降血脂的产品——纳豆红曲胶囊，帮助调节血脂水平。

纳豆红曲胶囊的作用

这种胶囊里面含有红曲发酵而成的植物洛伐他汀成分，它可以作用于肝脏，抑制肝脏合成胆固醇的限速酶，从而降低胆固醇的合成，进而起到降血脂的作用。除此之外，它里面还含有纳豆激酶这种活性成分，可以起到良好的溶栓作用。我们都知道，长期血脂偏高，血液中的油脂、胆固醇会沉积在血管中，形成斑块，慢慢积聚成为血栓，从而引发各种心血管问题。而纳豆激酶这种成分不仅可以溶解已有的血栓，还能抑制血小板的聚集，从而防止新血栓的形成。

由此可见，纳豆红曲胶囊可以起到良好的降脂、溶栓的作用，非常适合长期血脂偏高的朋友服用。但市面上有很多类似的产品，大家该选择哪款产品比较合适呢？这里给大家推荐汤臣倍健推出的红心瓶舒百宁。

这款产品选用优质的纳豆和红曲作为主要原料，里面含有丰富的纳豆激酶以及植物洛伐他汀两种重要的活性成分，由于这些成分都是提取自植物性原料，所以作用会更加温和。而且，这款产品为了保留成分的活性，特别采用高低温发酵工艺进行针对性发酵培育，大大提高生物利用率。每天坚持服用6粒，对辅助降血脂有很大帮助。

对于有减肥需要的朋友来说，健康饮食加上合理运动才是减肥消脂的王道，像生酮饮食这类的网红的减肥大法还是需要谨慎对待，避免长期摄入大量油脂而引发血脂偏高等问题。

参考文献：

[1]《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

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