不知什么时候起，“熬夜”成为了年轻人的亚文化，“夜猫子”的群体越来越多。熬夜文化在这个高速运转的社会中越来越普遍，许多年轻人似乎患上「熬夜强迫症」。虽然熬夜让年轻人着迷，却不可否认的是长期的熬夜习惯对肝脏乃至全身心的损伤都非常大！今天我们就来聊聊如何缓解熬夜对肝造成的危害，以及汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片对“夜猫子”来说有没有帮助呢？

一、熬夜的伤害

1、熬夜影响肝脏排毒时间。晚上11点到凌晨1点，是肝排毒功能的“黄金时间”，然而先决条件是此时我们要处于睡眠状态。所以如果此时是在熬夜，会影响肝脏排毒，长期以外会导致大量毒素在体内囤积，进而影响肝脏乃至全身的健康状态。

2、熬夜会忍不住吃宵夜，加重肝脏的代谢压力。熬夜会容易感到饥饿，会忍不住点宵夜来补充能量，加上夜宵大多是烧烤、小龙虾之类的食物，油腻荤腥，如果摄入大量脂肪会加重肝脏的代谢压力，更容易导致脂肪在肝脏中的堆积，日积月累还会形成脂肪肝。

二、如何缓解熬夜对肝造成的损伤

想要彻底解决熬夜对肝的伤害，首先就要杜绝熬夜，跳出晚睡熬夜的“怪圈”。可以在睡前适量给自己安排一些运动，研究表明，运动能刺激大脑分泌多巴胺，能够缓解焦虑情绪是帮助睡眠，另外适量运动带来的能量消耗会给身体发出「休息」信号，对助眠也有帮助。也可以采取一些强制手段，转移自己的注意力，让自己没有熬夜的机会。比如把手机放在远离床的地方，提前半小时躺床上放空自己等等。

另外补充能够保护肝脏健康的成分也是有必要的，比如水飞蓟。其种子中含有一种具有保护肝脏效果的黄酮素，叫做水飞蓟宾。它有很强的抗氧化性，能够保护肝细胞免受氧自由基的成破坏。它还能促进肝脏中的蛋白合成，促进肝脏细胞修复与再生，减轻肝脏损失，是非常不错的益肝成分。

除了水飞蓟外，像能够抑制脂质过氧化和肝细胞凋亡的葛根；促进肝细胞增殖与修复，改善肝脏生态的微循环的丹参；促进蛋白质、糖原合成，减轻肝代谢负担，降低转氨酶的五味子。它们都是生活中常见的草本植物成分，对于肝脏健康大有裨益。

三、汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片

那么如何补充水飞蓟这些益肝成分呢，首先它们都是植物及药材，通过常规的开水冲泡或煎煮的方式来获取有效成分，效果并不理想。因为它们含有的有效成分比较难溶于水，会影响其生物活性利用率，使致功效大打折扣。相比较下，提纯后的专业制剂更值得推荐，不仅解决了煎煮冲泡的麻烦，还加大了人体吸收有效成分的效率，非常方便。这里推荐一款知名健康大厂出品的片剂——汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片。

这款产品有汤臣倍健先进生产力的“透明工厂”做基础，不仅保证原料成分的高品质，还有高水准的制备技术，能够更大程度提纯出有效成分，保留成分的生物活性。并且健安适是囊括了水飞蓟、葛根、丹参、五味子四种益肝物质的复合产品，通过科学的比例激发出它们的功效，旨在为肝脏健康提供更多元化的健康支持。

含量方面：每100g健安适含2000mg水飞蓟宾，720mg丹酚酸B，680mg葛根素。每日2次，每次2片，温水吞服，相当方便。健安适的包装还别出新裁，将生活中最常见的三种伤肝行为：酗酒、熬夜、不健康饮食，通过漫画的形式展现出来，无时无刻不在提醒大家注意养成好的习惯，养出健康的肝！

表面看熬夜似乎是自己抓住属于自己的时间，以为掌控了自己的人生，事实上却是被那些看不见的「焦虑感」、「愧疚感」、「恐惧感」支配着，精神上并没有获得解放，还留下一副饱受损伤的肝脏。所以，认清熬夜的本质，让生活重归健康，才是“夜猫子”当下最应该做的事情！

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