夏天悄悄地到来，在南方明显感觉到太阳的毒辣与日渐燥热的气温，老年人的身体很容易受到影响。那么在炎热夏季中，老年人应当如何养生呢？蛋白质对于老人养生有什么作用？以及选择什么牌子的蛋白粉好？

防暑

夏季因为气温的问题，老人家一定要注意避暑，虽然中暑看起来只是是小毛病，但是也会存在风险。相比较年轻人，老人夏季发生中暑的可能性更高，危险更大。老人应当远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息，保持窗户通风，避免阳光直射，同时家中应当准好防暑药物和一切防暑措施。

补水

因为夏季温度比较高，人体为了维持自身恒定正常的体温，会通过排汗来调节，大量出汗则说明身体正在流失水分。对老人而言补水就非常重要，如等口渴了再喝水则容易造成身体缺水。所以应当多次适量地主动补水，比如隔1小时就喝些温水或温盐水。切记要少喝冰冷饮料，极易伤害老人的脾胃，影响身体健康。

补充盐分和钾

天热老人出汗带走体内水分的同时也带走大部分的盐分，会导致倦怠无力、食欲不振等。甚至原本身体不太健康的老人，过量缺失盐分会引发高血压等一系列疾病问题。因此，夏季老人要注意补盐分。

新鲜水果和蔬菜中中含有较多的钾元素，可多吃水果和蔬菜，同时老人可以多喝茶，茶叶中含有钾与茶多酚，夏季多喝茶，既可以消暑，又可补充水分，还能能补钾，一举三得~

补充蛋白质 蛋白质的重要性

蛋白质是一切生命的物质基础，机体的新陈代谢和生理功能都依赖蛋白质的不同形式得以正常运行。

老年人因为代谢衰退等因素，身体对蛋白质的合成效率比年轻人要低，因此，老年人需要比年轻人更多的摄入蛋白质。

而蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，大多数的植物蛋白质都是半完全蛋白，虽可维持生命，但不利于吸收。动物蛋白质的营养价值虽然要优于植物蛋白质，但是由于过多的动物性蛋白质(如：肉类食物)摄入，就必定伴有较多的动物脂肪和胆固醇的摄入。

夏季老人养生选什么牌子的蛋白粉好？

夏季因为天气炎热，许多老人会有食欲不振的情况，那么这种状况应当如何给老人合理地补充蛋白质呢？

其实除了日常饮食外，老人还可以选择食用动植物双蛋白的蛋白粉来增强蛋白质的摄入。如汤臣倍健蛋白粉，植物蛋白与动物蛋白配方，氨基酸种类更齐全，易吸收脂肪含量还低。高消化利用率和低脂配方更加适合老人，一勺(10克左右)的蛋白粉，仅仅只有0.332克脂肪含量，更能无忧地补充蛋白质。说到这里，想必大家应该知道选什么牌子的蛋白粉好了。

小Tips：汤臣倍健蛋白粉的食用方法和剂量：每日1次，每次10g，温开水冲调食用。

如果需要增强口感，可以搭配牛奶，酸奶，蜂蜜等饮用。作为早餐搭配也非常不错~

最后，家里的老人常跟我们说，他们是“苦过来”的人，在以前条件艰苦的年代，他们拉扯着我们长大成人。即便现在生活条件富裕了，他们还保留着节俭的生活习惯。很多老人甚至每天就吃点青菜，几乎不碰肉类。作为子女，多陪陪他们的同时也应该多关注他们蛋白质的摄入，让家里的老人有一个健健康康平平安安的晚年。

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