做了妈妈后，你是否担心自己身材无法恢复呢？剖腹产后怎么瘦肚子，是不是你的心病？下面就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、剖腹产后怎么瘦肚子？

2、剖腹产的好处有哪些？

3、剖腹产后的注意事项有哪些？

剖腹产后怎么瘦肚子？

1、仰卧起坐

把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

2、上抛实球

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

4、侧向弯曲

两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

5、每天散步



饭后散步对瘦身非常有帮助。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

6、肩部挺举

坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。如果有时携带哑铃不方便，用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以。

7、饭后靠墙

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。

8、仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

剖腹产的好处有哪些

选择剖腹产生产的好处就是能够准确的把握宝宝的出生时间，因为一台剖腹产手术只需要一个多小时就可以完成了，而且安全率非常高，有效降低了胎儿出现窒息情况的发生。并且减轻了女性朋友在生产时的痛苦，不用经历生产时那样撕心裂肺的痛苦。对于因为各种原因引起的无法顺产的女性朋友来说，剖腹产是最好的选择，因为现在的剖腹产手术在各地医院都做得很多，所以手术成功率几乎是百分之百。

剖腹产后的注意事项有哪些

剖腹产是指通过手术的方法切开腹壁以及子宫娩出胎儿，剖腹产对于女性的身体会产生比较大的刺激。在手术以后应该注意以下几方面的事项。

第一，最重要的是剖腹产以后要早期下床活动。一般建议术后24小时就要下床。这样有助于胃肠道蠕动，能够早期排气，而且有助于静脉回流，这样能够预防下肢静脉血栓。

第二，剖腹产以后应该注意阴道流血量，正常情况下阴道流血量应该逐步减少，而且少于月经量。如果阴道流血量持续呈鲜红色，而且量比较多，就要及时找原因，判断是否存在产后出血。

第三，剖腹产以后饮食需要适当的注意，刚开始喝一些水和汤类，吃一些比较软的食物，不要过度吃一些比较硬的肉类或者面食类的食物，这样容易引起消化不良或肠胀气。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/