其实，人们自成年以后，血液中就会有很多垃圾沉积在血管中。随着年龄增大，血液中的垃圾会越积越多，长此以往，人们的血管就会变得又硬又脆。到了中老年时期，血管硬化带来的不良影响则随时可能发生。那么，软化血管的食物有哪些呢？下面，就快和360常识网一起了解十大软化血管的食物排名吧！

十大软化血管的食物排名

10、坚果，9、洋葱，8、茄子，7、黑木耳，6、大蒜，5、茶叶，4、西红柿，3、苹果，2、海带，1、玉米。

10、坚果

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天适当适量的食用坚果，可以降低血液中的胆固醇，软化血管，预防动脉硬化。

9、洋葱

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

洋葱中所含的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸可以增强纤维蛋白溶解的活性，起到降血脂血压，抗动脉硬化的功能。

8、茄子

茄子中含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可以增强血管的弹性，降低毛细血管的通透性。

7、黑木耳

据现代科学分析，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。

黑木耳中含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显的缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成，与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。

6、大蒜

大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。大蒜具有多方面的生物活性，如防治心血管疾病、抗肿瘤及抗病原微生物等，长期食用可起到防病保健作用。

大蒜中含有挥发性辣素，可以消除体内血管中淤积的脂肪，有着十分明显的降脂作用，是主治高脂症和动脉硬化的良药。

5、茶叶

茶叶中含有儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等成分，可以增进人体健康。茶叶饮品-茶被誉为“世界三大饮料之一”。

茶叶中含有多酚，能够提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，延缓动脉粥样硬化。

4、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素，其所含的维生素芦丁可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

3、苹果

苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾和维生素等营养成分，可使体内蓄积的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显的作用。

2、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

1、玉米

玉米中富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。其有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

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