在人们日常生活中，很多人在一定程度上都存在气虚的状况。而气虚常因饮食失调，年老体弱所致，临床表现为脏腑功能衰退，日常精神不佳。那么，你知道补气的食物有哪些吗？下面，就快和360常识网一起了解十大补气食物排行吧！

十大补气食物排行

10、萝卜，9、粳米，8、山药，7、花生，6、鱼，5、葡萄，4、牛肉，3、鸡肉，2、羊肉，1、大枣。

10、萝卜

萝卜根作蔬菜食用；种子、鲜根、枯根、叶皆入药，种子消食化痰，鲜根止渴、助消化，枯根利二便，叶治初痢，并预防痢疾，种子榨油工业用及食用。

萝卜是冬季养生的常用蔬菜，煮熟了吃可以下气和中，补脾运食。且萝卜性凉，汁多滋润，可缓解冬季多吃滋补食物带来的燥热之性。

9、粳米

粳米，别名粳粟米等，与籼米相对应。粳米在中国作为食物至少有两千多年的历史，药用首载于《名医别录》，其功效为“主益气，止烦，止泄。”

粳米属于粗粮，在口感上也许没有细粮那么好，但对于大病初愈的人来说，喝点粳米熬成的粥是很好的。因为粳米粥营养丰富，且易被消化，还具有补气的作用。

8、山药

块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食；入药能清热解毒、补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。

山药性味甘平，主要有健脾补气，益肺润燥，补肾益精之功效，很适合脾气虚弱者食用。

7、花生

花生是生活中常见的炒货，很多人平常都会吃到。花生是很好的补脾胃的食物，经常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不错的补气作用。

6、鱼

鱼肉的味道鲜香味美，营养价值也很丰富，像鲫鱼、鳝鱼等都比较适合女性朋友食用。用鱼来炖汤，能够补虚损，益气力，还可以强筋骨，对健康十分有益。

5、葡萄

葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒石酸，根和藤药用能止呕、安胎。

葡萄是美味的水果，同时它还有着补气血的功效，经常食用可以强健脾胃，益肝肾，强筋骨，多吃很有好处。

4、牛肉

牛肉（拼音：niú ròu），指从牛身上获得的肉，为常见的肉品之一，来源可以是奶牛、公牛、小母牛，牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉块或牛仔骨，也可以与其他的肉混合做成香肠或血肠，其他部位可食用的还有牛尾、牛肝、牛舌、牛百叶、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛脑、牛肾、牛鞭，牛肠也可以吃，不过常用来做香肠衣，牛骨可用做饲料。

牛肉的营养丰富，口感上佳，不管是炒着吃还是做成火锅都很美味。此外，牛肉还有补气、强健筋骨的功效，用牛肉来炖汤也能够养脾胃，增强身体抵抗力。

3、鸡肉

鸡肉是我们常吃的一种食物，鸡肉性温，能够益气补精，是非常不错的滋补食物，很多产妇在月子期间就比较喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，有很好的补中益气的效果。

2、羊肉

羊肉肉质细嫩，容易消化，里面含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，是很好的滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精气、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，很适合冬季进补。

1、大枣

大枣是非常好的补血补气的食物，用来泡茶、煮汤都可以，对身体虚弱、贫血等症都有不错的食疗效果。因此，气虚的朋友日常可以多吃几颗，会很有帮助。

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