乳房越是丰满越坚挺者，乳沟越明显，未发育和贫乳的女性没有明显的乳沟。乳沟是人类独有的特征。

乳沟的类型有哪些？长期挤乳沟的四大危害

什么是乳沟

乳沟是指人类女性的两个乳房之间自然形成的沟状部分，其深浅是由乳房的饱满和坚挺程度决定的。乳房越是丰满越坚挺者，乳沟越明显，未发育和贫乳的女性没有明显的乳沟。乳沟是人类独有的特征。其他灵长类的胸部大都较平坦，只有在排卵时乳房才会增大，只有女人的乳房在青春期后一直维持一定大校特指发育成熟女子的上部乳沟因穿着晚装、泳装或吊带服等低领服装时显露在外的部分。

在某些文化中，乳沟作为女性增加性感的手法。演化心理学家认为乳沟可以使男性增加对女性的注意和投资。

乳沟的类型有哪些

波侧型：

无袖装或者绳式比基尼，洞开之下乳房的边侧线一览无遗。波侧乳沟比较少见，但也是乳沟的一种著名形式。

古典型：

低胸上装加上上撑式乳罩，就等于不可思议的杀人胸器。

O坑型：

这种乳沟只不过是太紧身的乳罩导致的肌肉过度溢出。

情景型：

某些情况下，身体姿势可以形成乳沟，并且极尽能事。挤胸，侧卧，前倾，耸肩和双臂互抱，这些动作都是打造酥胸的技巧。

乳下型：

裸露很少见底的乳房，常常止于半球。比起创造乳谷来，这种乳沟更不能使用乳罩吧。80年代的露脐短上装第一次把乳下型乳沟带入公众的视野。

乳垫型：

乳罩，以及凝胶植入塑造的“假性乳沟”。

如何利用胸罩塑造迷人乳沟

正确地穿戴内衣，能让你的胸部发育得更好，对女性朋友来说，更重要的是能让人眼前一亮，丰满的女人更自信啊！

内衣穿戴术：

1、首先，两手穿过肩带，并把后面的扣子给扣上，让胸部适应罩杯。

2、然后一手托着乳房，另一手将副乳向前归整，这样不仅能修副乳，还能让上围UPUPUP哦！

3、完成步骤二后，注意调整肩带，正确的松紧度应该为刚好能放进一食指为佳。

4、最后，再检查一下肩胛骨位置，看看有没有什么漏洞，例如只扣上了一个扣子。

乳沟的塑造，对于乳房的形态美是十分重要的。

日常生活中，可利用衬垫、水袋营造乳沟线条，让你的胸部更加性感。不信的话，可试试下面的方法。

1、选带胸垫的文胸，使圆盘型乳房向内堆拢，乳沟会更加突出。

2、圆锥型乳房若想乳沟明显，可选用下侧有衬垫的文胸，使其看起来较饱满。

3、半球型乳房可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯，那样会使造型不美，行动不便。

4、纺锤型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂，这样乳沟会明显。

5、半球型乳房已经为乳沟的塑造准备了物质基础，这时再用3/4罩杯文胸武装，使乳房半隐半现，乳沟会更加突出。

6、下垂型乳房一定要用钢托文胸托起下垂的乳房，使之造型圆满，为能突出乳沟。选用1/4罩杯文胸，既能防止乳房下垂，又能使乳沟明显。

对女性的胸部进行审美，眼光的焦点是在胸部开口的最下端。对于下垂型乳房来说，在对乳房进行修饰与保护的同时，千万不可忘记这一点。因此，选用文胸时宜选有钢托，并且开口呈“V”字型的文胸。

长期挤乳沟的四大危害

挤胸，是先将腋下的“副乳”往中间移动，再将文胸的肩带调高，接着把胸部下方的肉往上移动到罩杯中，一系列的拨奶步骤完成后，胸部立刻变得丰满。垫胸，是指选择带有衬垫、水袋的文胸，把胸部两边的肉往中间挤，再垫上特殊胸垫之后，球状胸型即可出来！“双峰”尽管美艳，但是长期挤乳沟危害也很大。

不利于乳房发育

束胸会使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育，因为乳房的增大主要是由于脂肪组织和结缔组织的增大，脂肪组织沉积于乳房所致。盲目地挤乳沟不仅影响了乳房的正常发育，还可能招来包括乳腺增生、乳腺癌在内的很多疾玻

导致乳腺增生

要让胸部显得“丰满”，露出“乳沟”，就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。这就相当于长时间挤压副乳，结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，同样可发生乳腺增生性疾玻

产生缺氧反应

不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。所以有些女性长时间穿过紧的胸衣，就有一种憋气感。

影响今后哺乳

故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎。

让乳房以最自然的状态呈现，这才是最美的、最健康的。因此，平时尽量不要去挤压乳房和副乳，尤其是在戴文胸时，应穿大小松紧合适的文胸，让双乳感觉舒适。如果感到不适，一定要尽快停用。

五大运动健康塑造完美乳沟

摩登时代，你想显露那迷人的乳沟，变得更加性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。

扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

向上俯卧撑

将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

向下俯卧撑

两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

拉绳21次

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

仰卧飞鸟

（1）平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地，两手各拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中肘关节保持一定的弯曲，在开始时抓紧哑铃，同时你的上臂与凳面平行;

（2）慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树，在项部将哑铃碰到一起，然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置，在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部，控制运动运度，每套动作做15个重复，每次完成3套动作。

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