被腰肌劳损困扰的人十分多，因为得了这个病，他们每次在做体力活的时候都感到腰部酸疼，想要治好，但又听说腰肌劳损很难根除，心里很是担心。下面，就快和360常识网一起了解腰肌劳损的相关知识吧！

本文目录

1、腰肌劳损的护理方法是什么？

2、得了腰肌劳损怎么办

3、如何预防腰肌劳损

腰肌劳损的护理方法是什么？

1、注意保暖

腰肌劳损患者千万不要受凉受冻，尽量选择干爽透气的环境居住。潮湿阴冷的环境会让病情加重，所以患者们一定要注意天气的变化，在气温下降的时候及时添加衣服，淋雨后也要尽快把湿衣服换下来。

2、注意休息

腰肌劳损后，患者千万不可以继续从事体力活动，特别是在急性发作期间，可要知道，急性腰肌劳损如果处理不当，很容易就会演变成慢性炎症，到时候就更难治好了。此外，如果需要做激烈的运动，切记要提前做好准备活动。

3、使用硬板床

柔软的床垫睡着确实很舒服，但很可惜的是，软床并不适合腰肌劳损患者。过于柔软的床垫对病情没有帮助，不能保持脊柱的正常生理曲度。

得了腰肌劳损怎么办

1、腰肌劳损这种病是因为劳动过强引起的，只要平时主要休息，就能够得到很好的改善。当然如果有条件更换原先的工作或者是避免导致腰肌劳损的事件是最好的选择，在日常生活中还要注意佩戴护腰，不要经常做一些弯腰运动，睡硬板床。如果通过休息这些症状没有缓解，也可以吃些药或者进行局部的治疗。

2、还有很多腰肌劳损的患者是因为长期久坐有关。这种工作会造成腰背部肌肉韧带慢性损伤，所以可以到正规的医院采用按摩针灸等方法进行治疗，当然还要生活有规律，如果有条件的可以适当参加一些体育锻炼。尤其是一些背部的伸展运动，在饮食上应该尽量清淡，避免烟酒刺激。

3、腰肌劳损患者还要注意千万不能睡在非常潮湿的地方，寒气容易侵入身体引起这种症状的加重。要根据气候的变化及时的增减的衣服，尤其是在出汗之后，不要嫌麻烦，更换湿衣服并且要擦干身体。

如何预防腰肌劳损

1、扭伤腰后注意休养

很多人在腰部扭伤之后不仅没有去看医生，甚至没有好好休息就继续工作了，结果腰部酸疼的现象反复发作，导致了腰肌劳损。想要防止腰肌劳损的现象出现，大家首先要保护好自己的腰，如果不小心受伤了，一定要及时看医生，并且好好休息，等基本痊愈之后再继续工作。

2、不长时间保持一个动作

长时间坐着或者站着不动，都有可能引起腰肌劳损，所以想要远离这个病，大家还需要多做舒展的运动，特别是办公室的白领人士们，最好每隔一小时就走动一下，这不仅能预防腰肌劳损，对视力也有保护的作用。

3、注意生活环境

南方地区都比较潮湿，如果长时间生活在潮湿的环境中，腰肌劳损的症状就会加重。所以，不管是治疗腰肌劳损还是预防腰肌劳损，都不应该居住在过于潮湿的环境里。

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