我们的手和脚是位于人体躯干的最远端，热量丢失的速度较快，因此也更容易出现冰凉现象。另外，那么又高又瘦的人或者体重较轻的女性，出现手脚冰凉的现象最多。寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况。那么，怎么预防手脚冰凉？手脚冰凉的原因有哪些？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、怎么预防手脚冰凉

2、手脚冰凉的原因有哪些

3、手脚冰凉的人吃什么好

怎么预防手脚冰凉

1、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。

2、加强保暖，随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。

3、坚持锻炼，促进全身血液循环，每天以温热水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循环。

4、保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。

5、避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。

5、每天泡脚，泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

手脚冰凉的原因有哪些

1、压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

2、甲减

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。

3、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

4、血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

5、压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

6、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

7、体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

8、肾阳虚弱

中医认为，“肾阳”是人体热量的源泉，如果一个人肾阳不足，就容易出现脸色发白、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，即使穿再多的衣服，也似乎难以回暖。

9、血液循环障碍

心脏衰弱的人，血液循环容易发生障碍，继而无法使血液供应到身体末梢部位，导致手脚冰凉。另外，如果人体血管收缩，血液回流能力就会下降，进而导致手脚部位血液循环不畅，引起手脚冰凉现象。

10、肝气郁结

若肝气郁遏在内，则气血无法达到四肢而出现手脚冰凉现象，此外，肝气郁结还会伴随着精神抑郁、心烦、易怒等情绪发生。

手脚冰凉的人吃什么好

1、坚果

坚果的营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、b族维生素和维生素e。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

2、羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

3、韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪o.2-o.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素b2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

4、大枣

大枣是补气血的是首选食物。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、温暖养血安神、健脾、和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

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