说起产后缩阴的最佳时间，其实很多人都浪费了!大家都知道生完孩子阴道松弛后出现同房时阴吹、大笑咳嗽漏尿的情况的产后妈妈很多，造成这些的原因虽说是阴道松弛，但是也是因为产后妈妈没能及时缩阴紧致，以至于阴道越来越松造成的。

今天小编给大家介绍一下产后缩阴的最佳时间，希望一些准妈妈，或者是一些刚生完孩子的妈妈能够牢记于心，及早进行缩阴，阴道变紧更快，松弛所造成的危害更小。

1、产后六个月是盆底肌恢复的黄金时段，盆底肌越早锻炼越好，一般来说孕妇产后1--2周阴道撕裂和侧切伤口愈合就可以锻炼;如果身体不允许可以推迟到产后6周，总之，根据产后妈妈的身体状态来决定锻炼时间。

据妇科专家介绍，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。该运动顺产第二天就可以进行。

2、对于阴道松弛者或者是缺乏锻炼的时间或者精力的产后妈妈，可以选择外用缩阴产品，比如国际知名缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY），它是由正规医药公司生产的，可以直接作用于阴道部位，并且产品成分安全无副作用，所以生完孩子一两个月之后就可以使用。这主要是考虑到生完孩子之后还需要排除恶露。

清楚了产后缩阴的最佳时间，大家应该更想知道如何进行缩阴吧？接下来小编给生完孩子的妈妈介绍几招。

1、练习凯格尔运动

做凯格尔运动前一定要排空尿液，因为如果膀胱处于充盈状态，盆底肌力就会较差，在锻炼的过程中就会漏尿，甚至会疼痛。

初期练习，先收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复4-5次;之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。不拘泥于姿势和地点坐着、躺着、站着都行。另外对于一些白领女性，没有足够的时间进行锻炼，但如果你熟练之后，坐在办公室的椅子上，坐车时，走路时，都可以偷偷练习!

2、使用缩阴产品

缩阴产品是解决阴道松弛问题的常用方法，特别推荐——露卡菲娅（官方微信：87246393），安全无副作用，即便是哺乳期也可以放心使用，另外露卡菲娅具备“养护结合”缩阴原理，可以清除体内病菌，保护阴道环境，并且还可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道自然紧缩。

生完孩子的妈妈除了需要把握住产后使用时间，也需要结合自身阴道松弛程度，选择适合的露卡菲娅周期，坚持使用，这样更能够保证效果，并且价格方面也更为划算。

3、注意产后保养

导致阴道变松的原因除了是因为分娩的关系，也多和产后恢复不当有关，如果产后妈妈在生完孩子之后注意卫生;避免过度节食减肥，多吃一些提升人体修复能力的食物;避免过早同房，一般也不会松弛的过于严重。

如今有很多妈妈都浪费了产后缩阴的最佳时间，以至于需要花费更多的时间和精力来解决问题，如果你还没有错失良机，那么就从现在开始，及时进行缩阴，这样你就能够早日恢复产前阴道紧致!

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