根据报告统计数据，遇到过肠道健康问题的国人，人数占比从2020年的87.6%提高到了2021年的90%，由此可见，国人肠道问题高发，而其中比较常见的则是腹泻问题，那腹泻吃什么食物好得快?要何如调理肠道，不让腹泻反复呢?

腹泻吃什么食物好得快?

频繁腹泻会造成身体营养流失，所以腹泻期间建议吃一些清淡又有营养的食物。比如蒸熟的苹果和香蕉，不仅富含维生素和矿物质，还富含能有效缓解腹泻的果酸;烂面条、小米粥、南瓜粥等，也能及时为身体补充能量，缓解腹泻带来的不适。

90%的疾病和肠道菌群失调相关

如果想要从根源上解决频繁腹泻的问题，还是建议从源头上下功夫。北京协和医院肠道专家林国乐曾说过:除了结直肠癌，多达90%的疾病可以归咎于肠道菌群失调。实际上，如果医生检查排除了器质性病变引发的腹泻，日常持续或反复出现的都可归于肠道菌群失调引发的功能性腹泻。

所谓的肠道菌群失调，指的是敏感肠道受刺激后，肠道内的有益菌减少，有害菌增多并占优势，对原本平衡稳定的菌群环境造成了破坏。肠道菌群一旦失调，肠道功能发生紊乱，容易受致病菌的侵袭，人体就可能出现腹泻等肠道问题。

反复腹泻根源在于肠道缺有益菌了

遇上拉肚子并发现饮食无法调理后，不少人会想到止泻药。然而也有人反映，止泻药短期效果确实明显，但停用后腹泻又再次找上门来。这主要是因为，止泻药是不分敌我的，它不仅消灭肠道有害菌，更是将有益菌一起杀死，加剧肠道菌群失调。而且长期用药会损伤肠黏膜，也容易使身体对药物产生依赖，出现停药就复发的情况。

解决腹泻问题要从养菌着手

不难看出，解决腹泻问题需要增加有益菌的数量，调理好肠道菌群。这时候可以嚼一嚼乳酸菌素片这类专业的肠道微生态制剂。

乳酸菌素片主要是帮肠道养菌，在肠道中选择性杀死有害菌，助力有益菌繁殖和生长，让肠道能源源不断地养出适合自己的有益菌，当有益菌重新占据优势地位，肠道菌群也就恢复平衡了，腹泻问题随之得到化解。同时，乳酸菌素片还会携手肠黏膜共同组成生态屏障，增强肠道免疫力，抵抗病原菌和病毒，让腹泻不再反复。

这里也提醒大家，不要把养菌和补菌混淆了。补菌是从外部补充有益菌，通常需要注意到温度、人体内消化液腐蚀等问题;养菌则不用担心这些因素的影响，因为乳酸菌素片是让肠道直接从内部养出有益菌的，这样不仅能保证有益菌的数量，还能增加有益菌群的多样性。此外，乳酸菌素片在用于日常肠道调理之余，也可以和止泻药物搭配使用，加速肠道黏膜的修复，减少这类药物对肠道的损伤。

经常腹泻的人除了要关注腹泻吃什么食物好得快，饮食上做调整。家中还可常备鲜牛奶发酵制成的利活乳酸菌素片，成分天然又安全，口感酸甜，每天嚼一嚼轻松调节肠道菌群平衡，呵护你的肠道健康。

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