春节小长假中的你，有没有开启嗨皮模式

在刚刚过去的春节长假中，很多小伙伴都心有灵犀般的开启了趴窝模式！睡觉睡到自然醒，深夜被窝玩手机；一天到晚无所事事，拿着遥控器换来换去；在外是时尚丽人，宅在家中却可以不洗脸不洗头整整七天；沉迷电子游戏不可自拔，24小时王者吃鸡，出了假期后仿若跌了魂魄；盯着手机的各大群，使出看家本领——佛山无影手抢红包；

这是不是假期中你的亚子？然而，美好的时光总是太匆匆，还没等撒欢假期它就过去了、去了、了…

长假过后，你的眼睛还好吗？

假期过后，很多小伙伴得了假期综合症，具体表现为不想上学上班，干啥都提不起兴趣，整个人都不好了！

这还不是最糟糕的，更惨的是，刚一恢复正常作息，突然发现自己的视力竟然滑铁卢了，年前百米外的车牌都看得清，年后十米内的男女却分不清楚，而造成这一切的罪魁祸首，名曰——蓝光！

蓝光到底是什么呢？

蓝光是波长380纳米～450纳米的可见光，它大量存在于手机、iPad、电脑、电视等各种液晶显示器中。蓝光可以穿透眼角膜、直抵视网膜，进而导致眼球叶黄素流失，引发一系列眼部疾病，诸如眼疲劳、视黄斑病变等。

保护我们的视力，你可以这么做！

都说视界清晰，世界更美，那么到底该如何保护我们的视力呢？

1、没事做做眼保健操

可在近距离读写30～40分钟或视屏活动20～30分钟后，选择做一下接触式眼保健操或非接触眼保健操。若选择接触式眼保健操，一定要确保手部的卫生，做之前剪短指甲，找准穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

2、端正读写姿势

做到“三个一、不偏头”。“三个一”即：一拳，胸前与桌子间隔一拳；一尺，眼睛与书本距离一尺；一寸，握笔手指与笔尖距离一寸。另外，“不偏头”也很重要，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视。

3、多进行户外运动

科学研究表明，阳光可以促进视网膜释放中多巴胺，延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。另外，户外开阔的视野还可减少周边离焦性近视。因此建议每天户外活动时间不少于2小时，近视的儿童青少年可将时间延长。户外活动要因时因地去安排，注意补充水分，避免阳光直射眼睛。如因疫情防控需居家隔离，也可通过阳台、窗户等远眺，接触自然光线。

4、减少电子产品的使用频率

若必须使用，控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品，并尽量远距离观看。对于需要线上学习的孩子，建议小学生每天视屏不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天视屏不超过4小时，每次不超过30分钟。

5、选择挪威小鱼护眼好物

近年来，科学研究发现了一种保护重要视网膜细胞免受氧化和代谢压力影响的机制。它将通过可促进抗氧化能力、增加黄斑色素数量的叶黄素、玉米黄质、内消旋玉米黄质和虾青素等来发挥作用。

然而，遗憾的是，人体自身无法合成这些元素，需通过外源来摄取，相较于效果小、耗时长的食补，越来越多的人开始倾向于摄入营养补充剂。美国知名营养品品牌挪威小鱼（挪帝克）旗下不但有面向成人的抗蓝光护眼胶囊，也有面向儿童的DHA护眼软糖，给您的“视”界全面的呵护。

挪威小鱼抗蓝光护眼胶囊  加班熬夜星人必备

挪威小鱼（挪帝克）抗蓝光护眼胶囊将叶黄素、内消旋玉米黄质、玉米黄质、虾青素这四种天然元素合为一体。这种独特的配方有助于中和氧化应激、促进黄斑色素合成，从而保持黄斑部的长期健康。另外，该产品对过滤和减少蓝光伤害、支持视网膜健康、缓解视觉疲劳都很友好。除此之外，产品为非转基因，安全性、纯度都通过了权威第三方测试。一瓶60粒，一天一粒，颗粒小巧，方便吞咽。可谓是用眼过度的加班熬夜星人、刷剧党必备。

挪威小鱼儿童DHA护眼软糖  孩子健康成长好伙伴

挪威小鱼（挪帝克）儿童DHA护眼软糖除了添加叶黄素和玉米黄质这两种备受国际认可的“眼睛维生素”之外，还含有公认的脑黄金DHA，要知道，Omega-3中的DHA是视网膜的重要组成物质。也就是说，它可为孩子的视觉发育提供多种营养支持。另外，不含糖的配方，清爽的草莓柠檬口味，让挪威小鱼（挪帝克）儿童DHA护眼软糖受到了越来越多家长的支持，可谓是儿童视力保护的加油站。

小伙伴们，为了明亮的心灵之窗，行动起来吧~

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