电子时代，眼睛每天都要高负荷地运转，因此给眼睛补充营养非常重要。如果不及时维护好眼睛，容易出现眼睛干涩、酸胀、视野模糊等现象。今天我们就来聊聊眼睛需要的那些营养素，以及如何补充。

眼睛需要哪些营养？

1.叶黄素酯

这是叶黄素存在的一种酯形式，在新鲜万寿菊花中的含量较多。[1]叶黄素酯被人体摄入后，能够分解成游离叶黄素，这种营养就是视网膜中黄斑区的主要色素。

叶黄素能够帮眼睛过滤掉高能短波蓝光，这种有害光线主要来源于电子产品的屏幕、LED灯等。如果眼睛内缺乏叶黄素，蓝光会直接穿透视网膜直达黄斑区，对黄斑区的视觉功能造成影响，还会加速黄斑区的退化。同时，叶黄素还是一种抗氧化剂，能够抑制自由基的活性，保护视网膜、黄斑区等眼组织避免氧化受损。

2.越橘

人们常将欧洲越橘与蓝莓混淆，与蓝莓相比，欧洲越橘果实个头较小，颜色也较深，由于欧洲越橘的产量较少，花色苷含量相当丰富所以成本较高。花色苷具有抗氧化作用，能清除自由基对眼部组织的损害，还能促进眼部周围的血液循环，减轻睫状肌的调节负担，帮助眼睛消除疲劳。[2]并且，花色苷参与视网膜细胞中的视紫质的形成活动，这种物质可以帮助眼睛将接收到的光信号传递到大脑，从而形成影像。因此，给眼睛补充花色苷，可以使眼部的视紫质增多，从而提高在黑暗环境中的视力。[3]

3.β-胡萝卜素

这是一种类胡萝卜素，有抗氧化的作用，能够清除自由基，减轻眼部组织被氧化的几率。当人体内的维生素A不足时，机体可将β-胡萝卜素自行转化为VA。这种营养素不仅能够缓解眼干、眼涩的现象，还可以提高角膜的光滑、透亮程度，减轻眼睛的损伤。[4]同时，它还能提高视觉细胞内的感光物质的浓度，增强眼睛适应黑暗环境的能力。[5]

可以看出这些营养对眼睛的益处多多，如果大家想要将这三种营养素协同补充，不妨考虑汤臣倍健健视佳。作为眼部护理市场广受青睐的品牌，它一直致力于为视疲劳人士提供科学的营养产品，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊这款产品，便是品牌深耕于用眼健康相关领域后的结晶。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊

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眼睛是“心灵的窗户”，如果大家想要给眼睛一次补充三种营养，不妨常备汤臣倍健健视佳，让它多方位地为眼睛补充营养。

参考资料：

[1]尤新.叶黄素和叶黄素酯的护眼功能[J].中国食物与营养，2015:81-82.

[2]姜水红，查圣华，张宏.欧洲越橘提取物制剂缓解视疲劳的功效研究[J].现代中药研究与实践，2014:40-42.

[3]黄远英.越橘叶黄素酯软胶囊缓解视疲劳的保健作用[J].四川生理科学杂志，201322-25.

[4]《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版中国营养学会科学出版社2014

[5]汪之顼. 维生素A[A]. 中国营养学会.中国营养学会第二次膳食营养素参考摄入量研讨会汇编[C].中国营养学会:中国营养学会,2011:26.

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