有人说，如果人没有了蛋白质，就好像鱼儿离了水。确实，蛋白质被称为一切生命的物质基础，是人体肌肉、骨骼、血液等组织器官的主要构成成分，也是人体不可缺少的营养素。如今越来越多人开始重视蛋白营养的摄入，如果因饮食搭配不当等因素影响膳食中蛋白质的充足摄入，他们还会通过食用蛋白粉来弥补饮食的不足。但也有部分存在类似问题的人由于不了解蛋白粉的功效，不确定自己是否能够食用蛋白粉而犹豫不决，今天我们就一起看一下蛋白粉有什么功效及其哪些人适合食用蛋白粉。

一、蛋白粉有什么功效?

望文生义，蛋白粉是一种富含蛋白质的粉末状产品，一般从豆类和奶类中提取营养成分制作而成，因此其最直接的作用是帮助人体补充蛋白质。蛋白质作为人体的三大营养物质之一，不仅参与制造人体各个部位，还对机体的能量供应和免疫功能调节具有重要作用。

首先，蛋白质和碳水化合物、脂肪同为人体供能物质，在有需要时可以为人体产热功能以维持正常的生理机能，因此，想要“贴膘”过冬的朋友们，除了摄入碳水和脂肪，还应当适量补充蛋白质。其次，抗体作为人体的免疫大将，其本质也是蛋白质，蛋白质不足会对抗体的合成和活性产生负面影响，不利于机体免疫功能的维持。

因此，适量吃些蛋白粉可以提高蛋白含量，从而达到提供身体所需能量以及增强免疫力的作用。了解了蛋白粉的功效，我们再来看一下都有哪些人适合食用蛋白粉。

二、蛋白粉适合哪些人吃

1、加班族&熬夜党：经常性加班、熬夜会对身体的能量进行巨大损耗，需要多补充营养物质，减少身体损耗，帮助状态恢复。

2、健身爱好者：运动后食用蛋白粉可以帮助机体快速补充蛋白质，促进肌肉的构建和修复。

3、中老年人：随着年龄的增长，身体机能退化，包括蛋白质在内的营养物质也开始逐渐流失，急需补充蛋白质。

4、肠胃功能较弱的人：消化能力有限的人能从食物中获取的蛋白质较少，为保障充足的营养摄入，需要通过其他手段额外获取营养物质。

5、术后群体：肌肉细胞的更新以及伤口的愈合需要大量蛋白质的参与，适量补充蛋白粉有助于为机体修复提供能量和营养支持。

6、免疫力低下者：补充蛋白粉可以帮助身体补充蛋白质，促进免疫物质的合成，进而起到增强机体对外界微生物的反应和防御能力。

看到这里，相信你对“蛋白粉有什么功效”的问题已经有所了解，但市面上的蛋白粉品牌众多，人们该如何选择呢?对产品选择没有方向的朋友，可以优先考虑大品牌产品。比如膳食营养补充剂领域知名度较高的汤臣倍健，技术先进，品控严格，旗下产品汤臣倍健蛋白粉品质优良，多年来收获了众多好评。

这款蛋白粉采用动植物双蛋白配方，大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白优势叠加，既改善了单一成分的不足，又提升了营养价值，且蛋白含量高达80%，能够为人体提供更加丰富的营养物质。

此外，大豆蛋白和乳清蛋白属于优质蛋白质，二者相融，氨基酸组成与FAO/WHO氨基酸组成模式相近，贴合人体需求，非常容易被身体消化和吸收，其消化率达到了90%以上，利用率也达到了85%以上，对老年人、消化功能障碍的群体十分友好。

要想通过蛋白粉补充营养物质，就必需了解蛋白粉有什么功效，知晓蛋白粉的适用范围，以及明确蛋白粉什么牌子好。只有掌握功效并选择适合自己的产品，才能为身体提供更优的营养物质。

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