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性生活几分钟就完事了？怎么改善？

喀什曙光医院 

曾经我以为：天下武功，唯快不破。

可奈何，庸庸碌碌二十余年后，多少英雄侠士随风而去，身边竟无一好友可持久长存！

可悲可叹，到今日才明白：长长久久才是真~

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什么是早泄

有的人，还没开始，就已经结束；丁丁敏感度太高，一点刺激就控住不住自己……

算不算快，除了时间的考量，也要看这几点：

① 时间短：早泄分为3个阶段，重度小于2分钟，中度为2-6分钟，轻度为6-15分钟，或抽插小于30次

② 无法控制射精：总是忍不住，就射出来

③ 情绪困扰：伴侣不满足，或者带来生活困扰

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我是不是太快？

这样说还是太抽象？

常济君给你介绍2种测试方法，看看自己处于什么水平。

持久度自测题 

根据半年内的情况，回答问题并计算分数：

评分结果

大于11分：存在早泄问题，建议找医生治疗

9~10分：可能存在早泄

小于8分：没问题，别担心

丁丁敏感度自测 

丁丁越敏感，就越容易过早射精，自己的敏感度如何，可以对照参考下表：

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4个小运动，轻松提高性能力

1.反复刺激法 

方法

①  用手刺激丁丁，直到准备射精；

②  停下刺激或者压迫头部，让兴奋减退；

③  再次刺激丁丁，反复多次，直到无法忍受而射精。

这样训练，可以提高兴奋的阈值，延长战斗时间。

2.丁丁捏挤法 

早泄比较严重的兄弟，可以试试这方法，在伴侣陪同下，坚持1～2月的训练。

方法

① 用手刺激丁丁，直到准备射精；

② 女方把拇指放在系带，示指中指放在另一面冠状沟缘处，从前向后施加压力，每次约3～4秒；

③ 突然放松手，缓解射精的紧迫感；

④ 如此反复，每5分钟捏挤一次。

3.锻炼PC肌 

这是阴部的一组肌肉，在蛋蛋到菊花之间，做个收缩的动作，就可以感受到它的存在了。

训练时，像控制中断排尿的感觉，收紧PC肌维持5秒，然后放松5秒，开始时每天做3~5分钟，之后慢慢增加时间和次数。

4.适当裸睡 

当你睡着时，丁丁会不自觉勃起，受到被子床单的摩擦，习惯以后，能降低丁丁的敏感度，延长时间。

而且，裸睡还能降低睾丸温度，提升精子质量。

最后，为各位老司机献出一些小技巧，帮助大家更好享受同房乐趣。

同房小技巧

（1）不要自卑：偶尔没表现好，就怀疑自己不行，焦虑会影响状态，恶性循环。夫妻间多理解支持，妻子的称赞夸奖，也有积极作用。

（2）及时刹车：啪啪啪时，感觉快射精，可以停下来，亲亲抱抱，换个体位缓一会再继续。

（3）分散注意力：同房时，可以和伴侣聊聊天说说情话，分散注意力，降低丁丁的敏感度。

医院地址：喀什市克孜都维路201号晶鑫源小区（地区水利局斜对面）农业局家属楼附近

乘车路线：公交车12路、29路车 到紫东大厦或者地区水利局下车。喀什曙光医院祝你健康！

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