对于我们大多数人而言，免疫力是一道坚实的健康屏障，能够帮助我们的身体有效抵御外界各种细菌、病毒，以此来减少身体出现不适的几率。因此，学会提高免疫力很有必要。

那么，在我们的日常生活中，有哪些可以提高免疫力的方法呢？

保持适当运动：古语云“生命在于运动”，之所以这样说，是因为通过运动能快速提升人体的代谢速率，加快身体排出代谢物的速度，与此同时还能促进肠道蠕动，加快人体对其中的营养物质的快速吸收，进而增强体质。

保证睡眠充足：拥有充足的睡眠一方面可以快速消除疲劳，同时还能增强抵抗力。这是因为当我们的身体保持睡眠状态时，体内的细胞会分解出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质不仅能提高人体免疫功能，还有助于免疫系统在睡眠中得到修整和加强，以此提高免疫力。

日常合理饮食：合理的日常饮食是很容易被大家忽视的一点，想要提高免疫力，我们每天需要吃不同种类的食物，比如五谷杂粮、豆制品、肉类以及瓜果蔬菜等。只有保证摄入食物的多元化，身体才能摄入更加多元化的营养，以此来保证身体健康强壮。当然，除了食物的多元化摄入之外，我们还可以通过补充一些有机硒来提高自身抵抗力。

硒有什么功效

硒是人体必需的微量元素，中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生。此外，也有研究表明低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，还可以有效提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官的正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。

怎么补充硒

在日常的饮食中，多吃一些含硒量比较好的食物，比如：猪肝、瘦肉以及海产品、蘑菇等，同时一些新鲜蔬菜的摄入，如大白菜、西红柿等也能起到补充硒的作用。

除了食补之外，我们还可以吃一些含有硒成分的产品，这类营养补剂起到的效果更快更强，而且还十分方便。这里给大家推荐New Roots Herbal佑源禾硒Selenium胶囊，采用天然有机硒，无需转化就可直接吸收，调节免疫系统的同时还能加快免疫细胞清理HPV的速度。此外，硒Selenium胶囊无任何凝胶剂、稳化剂、乳化剂等添加剂，也不含鸡蛋，牛奶花生等过敏原，每天1粒，饭后温水吞服，人体就能够摄入足够的含硒量。

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