骨关节炎，好发于中老年人群，是由于关节软骨磨损、压迫、退化造成的。所以想要从根源上改善骨关节炎问题，就要从软骨着手。那是什么原因造成软骨磨损、压迫、退化呢？主要有以下原因：

1.磨损

人体就像是一辆汽车，关节就像是汽车零件，经年累月不停地使用，零件会不断的消磨和劳损。关节软骨在长期的使用下，会被磨损伤。很多时候，因为过度的运动而加重了关节磨损程度。

2.压迫

人在行走时，由于上下身体颠簸，膝关节所承受的冲击力是本身体重的数倍。体重过大，超重的部分会成倍地、给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担，从而压迫关节，加剧关节疼痛和磨损。

3.退化

随着年龄的增长，人体器官开始退化，关节跟着老化，再加上中老年人体内氨糖逐渐流失，关节营养素流失，导致关节的退化速度加快，骨关节则容易出现各种问题。

具体问题那就具体解决，针对以上成因可以得出相应措施。

1.适当的锻炼

适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑，减轻关节的负担。但是要注意，锻炼的时候不要选择一些加重关节负担的运动方式，比如爬坡、爬山、爬楼梯等等，这都会给关节带来更大的损伤，因为膝盖除了承重增加, 还要前后移动和侧向扭转, 尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力相当大, 对半月板等关节软骨组织也会造成磨损。[1]相比之下，太极、游泳或者慢跑等等，是更好的运动选择，因为这些运动动作幅度较小，而且游泳由于水的浮力作用，关节承重压力小，可以避免关节软骨受到压迫。

2.减重

适当减轻体重可以减轻给关节带来的负荷。体重每增加1%, 膝关节、踝关节以及足部的小关节的压力就会增加4%。因此肥胖或者超重, 会影响关节的“使用寿命”。体重减轻5%, 会改善关节的“高压状态”，如果能够一直坚持下去, 关节疼痛可大大减轻。[2]控制好体重，还能缓解疼痛，简直一举两得。

3.适当补充氨糖

氨糖作为软骨基质的组成成分，对关节软骨起着修复保护的作用。国际骨关节炎研究协会认为，补充氨糖，对缓解骨关节炎有着非常重要的作用。

吃氨糖软骨素钙片有什么用？它主要是为关节软骨补充营养，补充氨糖和软骨素。

氨糖是有效的软骨修复素。氨糖可以帮助修复被磨损侵蚀的关节软骨和周围软组织，还可促进软骨细胞生成软骨基质即蛋白多糖和胶原纤维，可直接保护关节软骨。硫酸软骨素软是好使的骨骼润滑剂。它主要可以补充软骨滑液，润滑骨骼，有利于组织修复，维持关节完整性。

既然氨糖软骨素钙片对关节的用处这么大，为了骨关节少遭罪，给它补补营养，不妨试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片一粒含有五种关节营养素，不仅含有对关节软骨有益的氨糖和软骨素营养，还有碳酸钙为硬骨补充营养，软硬结合一起补，为关节健康进行多方位守护。每片含有氨糖178mg，硫酸软骨素102mg和钙91.8mg，含量充足，每日吃两次，每次吃两片，用温开水吞食，为关节补充满满的营养。

无论如何，骨关节炎是每个家庭当下、未来都可能遇到的问题。它所带来的痛苦，需要被更多人重视、理解，从而获得更有效的缓解和控制。千万别忍着，及时防护、锻炼，还有补关节营养，是很有必要的。

参考文献：

[1]张军霞.爬山爬楼梯是最笨拙的运动[J].人人健康,2018(15):73.

[2].减重5%带来的神奇变化[J].乡音,2018(07):56.

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